Diéták és táplálkozás

Mi az Atkins diéta alapelve?

• Az Atkins diéta alapelve az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

• Kizárólag gyümölcsök fogyasztása.

• Vegetáriánus étrend.

• Magas fehérjetartalmú étrend.

Milyen ételek jellemzik a mediterrán étrendet?

• Húsételek, édességek, gyorsételek, üdítők

• Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, olívaolaj, halak, tenger gyümölcsei, tejtermékek.

• Feldolgozott élelmiszerek, cukros italok, chips, fagyasztott ételek

• Pizzák, hamburgerek, hot dogok, sült krumpli

Mik a 90 napos diéta fázisai?

• gyümölcsfázis

• zsírfázis

• A 90 napos diéta fázisai: szénhidrát fázis, fehérje fázis, vegyes fázis.

• tejfázis

Milyen étkezési technikák segíthetnek a diétában?

• Kisebb adagok, lassú étkezés, tudatos étkezés, rendszeres étkezési időpontok, folyadékbevitel növelése.

• Rendszertelen étkezési időpontok

• Nagy adagok fogyasztása

• Gyors étkezés

Mik a fő tápanyagok, amelyeket figyelembe kell venni a diéták során?

• A fő tápanyagok: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, ásványi anyagok.

• koffein, alkohol, édességek

• cukrok, rostok, víz

• tápanyagok, mint a fűszerek, ízesítők, szószok

Hogyan számoljuk ki a napi kalóriaszükségletünket?

• A napi kalóriaszükséglet kiszámítása a BMR és az aktivitási szint figyelembevételével történik.

• A napi kalóriaszükségletet nem befolyásolja az aktivitási szint.

• A napi kalóriaszükséglet kiszámítása csak az életkor figyelembevételével történik.

• A napi kalóriaszükségletet csak a testsúly alapján számoljuk ki.

Milyen előnyei vannak a mediterrán étrendnek?

• A mediterrán étrend nem befolyásolja a bélflórát.

• A mediterrán étrend előnyei közé tartozik a szív- és érrendszeri egészség javítása, a gyulladások csökkentése és a testsúly kontrollálása.

• A mediterrán étrend kizárólag húsételeket tartalmaz.

• A mediterrán étrend növeli a koleszterinszintet.

Mik a 90 napos diéta első fázisának jellemzői?

• A 90 napos diéta első fázisa a fehérje fázis.

• A 90 napos diéta első fázisa a zöldség fázis.

• A 90 napos diéta első fázisa a gyümölcs fázis.

• A 90 napos diéta első fázisa a szénhidrát fázis.

Milyen ételeket ajánlott fogyasztani az Atkins diéta alatt?

• Cukros édességek

• Gyümölcslevek

• Péksütemények

• Húsok, halak, tojás, zöldségek, sajtok, egészséges zsírok.

Milyen főzési technikák segítik a diétás ételek elkészítését?

• Főzés mikrohullámú sütőben

• Főzés olajban

• Párolás, sütés, főzés, grillezés, légkeveréses sütés.

• Főzés nyers állapotban