Kuiz Training Plan WEEK 5 (20%)

Apa maksud Training Plan?

• Senarai makanan harian

• Jadual latihan yang teratur

• Jenis pakaian sukan

• Alat sukan

Tempoh biasa untuk Training Plan ialah…

• Beberapa minggu hingga bulan

• 1 jam

• 10 tahun

• Seumur hidup

Periodization bermaksud…

• Senaman tanpa henti

• Membahagikan latihan kepada beberapa fasa

• Latihan setiap hari

• Mengira kalori makanan

Matlamat utama Periodization ialah…

• Menurunkan berat badan sahaja

• Pastikan prestasi puncak pada masa tertentu

• Latihan tanpa rehat

• Mengelakkan latihan

Pilih perbezaan utama antara Training Plan dan Periodization.

• Training Plan untuk jangka panjang, Periodization untuk jangka pendek

• Training Plan fokus pada sesi latihan harian, Periodization fokus pada gambaran besar

• Kedua-duanya sama sahaja

• Training Plan lebih susah

Apakah nama fasa jangka panjang dalam Periodization?

• Microcycle

• Mesocycle

• Macrocycle

• Nanocycle

Fasa jangka sederhana biasanya 4–6 minggu dikenali sebagai…

• Microcycle

• Mesocycle

• Macrocycle

• Minicycle

Fasa paling pendek (1 minggu) dalam Periodization dipanggil…

• Macrocycle

• Mesocycle

• Microcycle

• Shortcycle

Antara berikut, yang manakah bukan komponen utama dalam struktur sesi latihan?

• Warm-up

• Main training

• Cool-down

• Shopping

Warm-up berfungsi untuk…

• Meningkatkan risiko kecederaan

• Meningkatkan persediaan fizikal dan mental

• Mengurangkan motivasi

• Menguji kelajuan