Kuiz Gaya Hidup Sihat

Apakah yang paling tepat menggambarkan konsep keseimbangan hidup dalam konteks seorang pelajar universiti?

• Mencapai semua A dalam peperiksaan

• Dapat bersosial setiap malam tanpa ganggu akademik

• Mengurus keperluan akademik, sosial dan kesihatan diri secara harmoni

• Fokus sepenuhnya kepada pengajian tanpa ruang untuk aktiviti lain

Apakah situasi yang menunjukkan seseorang memiliki kesihatan emosi yang baik?

• Menolak semua tekanan dengan berpura-pura tenang

• Menangani konflik dengan cara rasional dan terbuka

• Menyendiri dan mengelak komunikasi

• Menangis selepas setiap pembentangan

Pilih pernyataan yang TIDAK menggambarkan amalan pemakanan sihat bagi pelajar universiti.

• Mengambil makanan seimbang yang mengandungi protein, serat dan karbohidrat

• Mengambil minuman tenaga untuk kekal berjaga malam

• Merancang waktu makan secara konsisten

• Minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

Manakah antara berikut merupakan kesan langsung aktiviti fizikal terhadap kesejahteraan mental?

• Peningkatan berat badan

• Peningkatan endorfin yang bantu mengurangkan stres

• Keletihan otot yang berpanjangan

• Keinginan untuk tidur berlebihan

Tidur yang mencukupi membantu pelajar universiti dalam aspek berikut KECUALI:

• Konsentrasi dan daya ingatan

• Produktiviti harian

• Stamina mental

• Keupayaan berjaga sepanjang malam tanpa rehat

Antara berikut, yang manakah strategi paling berkesan dalam menangani stres akademik?

• Membiarkannya reda sendiri

• Menangguhkan semua tugas

• Mengatur keutamaan dan berehat secara berkala

• Mengadu di media sosial

Apakah amalan terbaik dalam menjaga kebersihan diri sebagai siswaguru yang tinggal di kolej kediaman?

• Mandi apabila ada masa sahaja

• Berkongsi tuala dan sabun

• Menyimpan pakaian kotor dalam bilik

• Menjaga kebersihan bilik, badan, dan pakaian

Apakah petanda awal ketidakseimbangan hidup dalam kalangan pelajar universiti?

• Merancang jadual harian

• Menghadiri kelas dengan konsisten

• Rasa letih melampau, hilang motivasi dan menarik diri daripada aktiviti sosial

• Tidur siang selama 1 jam

Apakah maksud sebenar ‘self-care’ dalam konteks kehidupan kampus?

• Menonton Netflix sepanjang malam

• Mengabaikan tanggungjawab akademik demi rehat

• Menjaga keperluan diri dari aspek mental, fizikal dan emosi secara sedar

• Melakukan perkara yang disukai tanpa had

Manakah antara berikut BUKAN cara berkesan untuk mengekalkan kecergasan fizikal sebagai pelajar sibuk?

• Guna tangga berbanding lif

• Berjalan kaki ke kuliah

• Duduk di meja belajar tanpa bergerak selama lebih 6 jam

• Lakukan senaman ringan waktu rehat