Pemakanan Sukan

Apakah perbezaan utama antara pemakanan biasa dan pemakanan sukan?

• Pemakanan biasa hanya fokus pada tenaga, manakala pemakanan sukan membantu pemulihan otot.

• Pemakanan sukan lebih menekankan pengambilan lemak berbanding protein.

• Pemakanan biasa mengandungi lebih protein berbanding pemakanan sukan.

• Pemakanan sukan hanya sesuai untuk atlet profesional.

Apakah keperluan utama dalam pemakanan sukan berbanding pemakanan biasa?

• Karbohidrat yang lebih tinggi untuk tenaga

• Lebih banyak serat untuk penghadaman

• Pengurangan protein dalam diet harian

• Meningkatkan pengambilan lemak tepu

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan sukan?

• Diet yang khusus untuk atlet bagi meningkatkan prestasi dan pemulihan.

• Pemakanan yang hanya melibatkan pengambilan protein.

• Pemakanan yang mengurangkan karbohidrat sepenuhnya.

• Pemakanan yang tidak memerlukan suplemen.

Apakah peranan utama protein dalam pemakanan sukan?

• Membekalkan tenaga segera

• Membantu pertumbuhan dan pemulihan otot

• Menggantikan lemak sebagai sumber utama tenaga

• Mengurangkan keperluan karbohidrat

Apakah kesan pemakanan tidak seimbang terhadap prestasi atlet?

• Meningkatkan keletihan dan risiko kecederaan

• Mempercepatkan pemulihan otot

• Meningkatkan kapasiti aerobik

• Memperbaiki ketahanan jangka panjang

Apakah manfaat utama pemakanan seimbang kepada atlet?

• Meningkatkan daya tahan dan pemulihan otot

• Mengurangkan ketahanan fizikal

• Mengurangkan metabolisme badan

• Menggantikan keperluan untuk latihan fizikal

Karbohidrat berfungsi sebagai…

• Sumber utama tenaga

• Pemulihan otot

• Meningkatkan hidrasi

• Menggantikan mineral dalam badan

Kekurangan zat besi dalam diet atlet boleh menyebabkan…

• Keletihan dan prestasi menurun

• Peningkatan tenaga segera

• Ketahanan otot yang lebih baik

• Pemulihan yang lebih cepat

Lemak sihat dalam pemakanan atlet berfungsi untuk…

• Membekalkan tenaga dalam tempoh yang panjang

• Menggantikan keperluan karbohidrat sepenuhnya

• Menyebabkan peningkatan berat badan secara mendadak

• Mengurangkan ketahanan atlet

Apakah kepentingan pemakanan seimbang dalam mengurangkan kecederaan sukan?

• Menguatkan otot dan tulang

• Mengurangkan penggunaan tenaga

• Menggantikan keperluan untuk latihan fizikal

• Memastikan berat badan meningkat dengan cepat