ATLETIK KELAS 11

Cabang atletik yang mengukur kekuatan ledak adalah...

• Lari maraton

• Jalan cepat

• Lempar cakram

• Lompat tinggi

• Lari jarak menengah

Posisi awal yang benar dalam start lari jarak pendek adalah...

• Berdiri tegak

• Berlutut

• Mencondongkan badan ke depan

• Menghadap ke samping

• Kaki terbuka selebar bahu

Alat yang digunakan dalam nomor lompat galah adalah...

• Palu

• Cakram

• Tinggi-tinggian

• Galah

• Tali

Teknik dasar dalam lari jarak jauh adalah...

• Sprint

• Interval

• Endurance

• Hurdle

• Semua benar

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas atletik adalah...

• Menghemat tenaga

• Meningkatkan suhu tubuh

• Mempercepat pergerakan

• Mengurangi rasa sakit

• Menghindari cedera

Faktor yang paling mempengaruhi jarak lemparan dalam nomor lempar lembing adalah...

• Kekuatan lengan

• Kelincahan

• Kecepatan putaran

• Fleksibilitas

• Tinggi badan

Teknik lompat yang paling umum digunakan dalam lompat tinggi adalah...

• Gaya Fosbury Flop

• Gaya straddle

• Gaya scissor

• Gaya western roll

• Semua benar

Nutrisi yang paling penting untuk dikonsumsi sebelum latihan intensif adalah...

• Protein

• Karbohidrat

• Lemak

• Vitamin

• Mineral

Pelatihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah...

• Angkat beban

• Lari jarak jauh

• Yoga

• Pilates

• Semua benar

Faktor psikologis yang paling berpengaruh pada performa atlet adalah...

• Motivasi

• Kepercayaan diri

• Konsentrasi

• Tekanan

• Semua benar