Exercícios Físicos - 9 ano

Quais são alguns dos desafios comuns para manter uma rotina de exercício físico na vida moderna?

• Falta de tempo, dificuldades no acesso aos espaços de ginástica, preferências e escolhas, sedentarismo

• Excesso de tempo livre, fácil acesso aos espaços de ginástica, preferências e escolhas, sedentarismo

• Falta de tempo, fácil acesso aos espaços de ginástica, preferências e escolhas, sedentarismo

• Excesso de tempo livre, dificuldades no acesso aos espaços de ginástica, preferências e escolhas, sedentarismo

Qual é a base do treinamento funcional?

• Movimentos naturais do ser humano, como pular, abaixar, correr, puxar, girar e empurrar

• Movimentos isolados do corpo, como levantar pesos

• Movimentos de dança e alongamento

• Movimentos de relaxamento e meditação

Quais são os benefícios do treinamento funcional?

• Melhora o condicionamento físico e desenvolve habilidades específicas para o esporte e a vida diária

• Melhora apenas a força muscular

• Melhora a flexibilidade e a postura

• Melhora a capacidade de relaxamento

Quais são as principais orientações para um programa de exercícios funcionais?

• Ambiente específico, aumento constante da dificuldade, periodização com variações

• Ambiente genérico, aumento constante da dificuldade, periodização sem variações

• Ambiente específico, dificuldade constante, periodização com variações

• Ambiente genérico, dificuldade constante, periodização sem variações

Durante a 1ª Guerra Mundial, Joseph Pilates teve forte inspiração de quais modalidades ao elaborar seu método de exercícios?

• Yoga, meditação, artes marciais e medicina tradicional chinesa

• Yoga, corrida, natação e medicina tradicional chinesa

• Meditação, dança, artes marciais e medicina tradicional chinesa

• Yoga, meditação, dança e medicina tradicional chinesa

Quais são os níveis de divisão dos exercícios na prática de Pilates Solo?

• Nível inicial, intermediário e avançado

• Nível básico, intermediário e avançado

• Nível fácil, médio e difícil

• Nível iniciante, médio e avançado

Onde foi a primeira utilização da bola de Pilates?

• Suíça

• Alemanha

• França

• Itália

Quais são os principais componentes de um treino de Pilates?

• Respiração, concentração, controle, precisão, fluidez e centralização

• Respiração, força, resistência, velocidade, flexibilidade e equilíbrio

• Concentração, força, resistência, velocidade, flexibilidade e equilíbrio

• Respiração, concentração, força, resistência, flexibilidade e equilíbrio

Qual é a importância da respiração no método Pilates?

• Melhora a circulação sanguínea e ajuda na execução dos movimentos

• Reduz a frequência cardíaca e melhora a flexibilidade

• Aumenta a força muscular e a resistência

• Melhora a postura e a capacidade de relaxamento

Quais são os equipamentos mais comuns utilizados no Pilates?

• Reformer, Cadillac, Chair e Barrel

• Halteres, barras, elásticos e bolas

• Esteira, bicicleta ergométrica, elíptico e pesos livres

• Tapete, corda, kettlebell e anilhas