Stress Management Quiz

"Áp lực (Stress) là một phản ứng thích nghi với một tình thế được nhận thức là thách thức hoặc đe dọa cho sức khỏe của một người"

• Đúng

• Sai

Ba giai đoạn của hội chứng thích nghi khi bạn đối diện với một stress (theo thứ tự):

• Phản ứng cảnh báo - Kiệt sức - Chống chọi

• Kiệt sức - Phản ứng cảnh báo - Chống chọi

• Phản ứng cảnh báo - Chống chọi - Kiệt sức

• Chống chọi - Kiệt sức - Phản ứng cảnh báo

Có mấy nguyên nhân chính gây ra áp lực (stress) trong công việc

• 2

• 3

• 1

• 4

Đâu KHÔNG phải là hậu quả khi bị áp lực (stress) về mặt sinh lý

• Đau đầu

• Tăng sự trầm cảm, lo lắng và kiệt sức vì công việc

• Bệnh về đường tiêu hóa

• Các bệnh về tim mạch

Đâu KHÔNG phải là hậu quả của stress?

• Tinh thần mệt mỏi

• Tăng năng suất

• Hiệu quả giảm sút

• Bị đau cơ và gặp phải các vấn đề về xương

Làm thế nào bạn đánh giá mức độ stress trong cuộc sống hàng ngày của mình?

• Hiểu rõ nguyên nhân và ứng dụng kỹ thuật giảm stress.

• Bỏ qua stress và hy vọng mọi thứ sẽ tự giải quyết.

• Tìm kiếm các loại thức ăn ngon để giảm stress.

• Chỉ trách mình và người khác về tình trạng stress.

Phương pháp nào sau đây là một cách hiệu quả để cân bằng cuộc sống?

• Lên lịch làm việc linh hoạt và dành thời gian cho cả công việc và giải trí.

• Làm việc liên tục mà không cần nghỉ ngơi.

• Chỉ tập trung vào công việc và quên mọi thứ khác.

• Dành toàn bộ thời gian cho giải trí và nghỉ ngơi, bỏ qua công việc.

Phương pháp quản lý stress nào sau đây thường KHÔNG được khuyến khích?

• Tiêu thụ lượng lớn caffeine và đường

• Thay đổi môi trường làm việc

• Tạo ra không gian riêng tư để thư giãn

• Thiền & thư giãn

Làm thế nào để tạo ra một lịch trình công việc hiệu quả và không tạo thêm stress?

• Để mọi thứ tự nhiên và không lên lịch công việc

• Chấp nhận mọi yêu cầu công việc mà không sắp xếp ưu tiên

• Làm việc liên tục mà không cần nghỉ ngơi

• Ưu tiên công việc quan trọng và sử dụng kỹ thuật quản lý thời gian

Đâu là phương pháp quản lý stress bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây stress

• Tập thể dục thường xuyên

• Tắt thông báo điện thoại trong thời gian nghỉ

• Đàm phán với những người gây căng thẳng

• Nhận hỗ trợ của đồng nghiệp, người giám sát, gia đình, bạn bè