HUESOS FUERTES

¿Cuáles de estos ejercicios o deportes resultan beneficiosos para prevenir la osteoporosis?

• Nadar

• Andar en bici

• Saltar a la comba

• Rayuela

¿De qué importante mineral está formado tus huesos?

• Agua

• Calcio

• Vitamina C

• Bromo

¿Cuál de estos alimentos son ricos en calcio?

• Sardinillas, semillas de sésamo, lácteos...

• Carne

• Pescado

• Frutas

Para la absorción del calcio, es indispensable la vitamina D. ¿Cuál de estas opciones es la más indicada para mejorar el aporte de nuestra vitamina D?

• Comer mucha verdura

• Exposición moderada a los rayos del sol

• Comer fruta

• Comer carne

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

• Sardinillas, lácteos, champiñones...

• Frutas

• Carne

• Frutos secos

La vitamina D también es fundamental para...

• Dormir mejor

• Estar menos cansado

• Tener un buen estado de ánimo

• Prevenir las agujetas