kapasiti aerobik

Yang manakah bukan Prinsip FITT

• Fitness

• Frequency

• Time

• Type

• Intensity

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa sebagai

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya...

• 20 hingga 50 minit

• 35 hingga 40 minit

• 40 hingga 70 minit

• 30 hingga 60 minit

Kekerapan melakukan latihan sekurang-kurangnya...

• tiga kali seminggu

• empat kali seminggu

• lima kali seminggu

• enam kali seminggu

Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kapasiti aerobik

• tidur

• angkat berat

• berjogging

• Rengangan

Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan?

• Formula BMI

• Formula Fitness

• Formula Aerobik

• Formula Karvonen

Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...

• petang

• pagi

• malam

• tengah hari

Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?

• 70 saat

• 60 saat

• 50 saat

• 30 saat

Cara pengiraan kadar nadi maksimum ialah...

• 220 - tinggi

• 200 - umur

• 200 - tinggi

• 220 - umur

Apakah formula cara mengira Kadar Nadi Latihan (KNL)

• KNL = KNM - KNR X Intensiti Latihan + KNR

• KNL = KNR - KNM X Intensiti Latihan + KNR

• KNL = KNM - KNR X Intensiti Latihan + KNM

• KNL = KNR - KNM X Intensiti Latihan + KNR