5 UTM - Bidang Kecergasan

Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan

berasaskan kesihatan ?

• kelenturan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Organ-organ yang terlibat dalam sistem

kardiovaskular ialah

• hati dan hempedu

• salur darah dan jantung

• paru-paru dan salur nadi

• salur darah dan salur nadi

Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan?

• mengantuk

• letih dan lesu

• cergas dan sihat

• selera makan meningkat

Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

• kelenturan

• kekuatan otot

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

• otot dan sendi gerak untuk bekerja

• sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan

• jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot

• sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

Aktiviti regangan bertujuan untuk

• meningkatkan suhu badan

• mencegah kecederaan otot dan tisu

• meningkatkan tenaga dan kekuatan

• menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

Kekuatan otot bermaksud

• kemampuan otot mengembang

• kemampuan otot mengatasi rintangan

• kemampuan otot dalam masa yang lama

• kemampuan otot mengembang dan menguncup

Daya tahan otot bermaksud

• kemampuan otot mengembang

• kemampuan otot mengatasi rintangan

• kemampuan otot mengembang dan menguncup

• kemampuan otot bekerja dalam tempoh masa yang panjang

Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan

pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?

• Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh

• Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.

• Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot

• Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?

• calf raise

• half squat

• bicep curl

• bench press