¿Quién controla los ritmos circadianos?
Higiene del sueño

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Physical Ed
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University - Professional Development
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Easy
Jazmin Cartagena
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10 questions
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Aparato Circulatorio
Reloj Biológico
La córnea
Answer explanation
El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos.
Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo.
Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz, incluida la glándula pineal.
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas y lo contrario abre la puerta a trastornos tales como:
Trastornos con somnolencia diurna excesiva (narcolepsia, síndrome de apneas de sueño e hipersomnia idiopática)
Trastorno afectivo bipolar
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Answer explanation
Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño se pueden clasificar en cuatro grandes grupos:
a) trastornos con somnolencia diurna excesiva (narcolepsia, síndrome de apneas de sueño e hipersomnia idiopática)
b) trastornos con dificultad para conciliar y mantener el sueño o insomnio
c) trastornos con conductas anormales durante el sueño o parasomnias (sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas)
d) trastornos del ritmo sueño-vigilia.
Siendo de todos los trastornos el más común el insomnio.
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Cuánto deben durar las siestas diurnas?
4 horas
7 a 8 horas
30 a 45 minutos
Answer explanation
Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿ Qué actividades puede realizar en su dormitorio?
Trabajar o hacer actividades recreativas
Hacer ejercicio intenso
Dormir, relajarse.
Answer explanation
Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿ Cómo debe ser el horario para dormir?
Irregular
Regular
No importa la hora en que se duerme, con tal que sean 7 a 8 horas.
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Por qué es importante dormir?
Desactiva al autocontrol
Para relajarse por el cansancio acumulado.
Obtenemos equilibrio físico y psíquico.
7.
MULTIPLE SELECT QUESTION
45 sec • 1 pt
Seleccione los hábitos no saludables a la hora de dormir.
Trabajar o estudiar antes de dormir.
Usar la cama solo para dormir.
Exceso de pantallas de luz en la habitación.
Hacer ejercicio 3 horas antes de acostarse.
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