Komponen Kecergasan Fizikal (Kelenturan) T1

Apakah kepentingan mempunyai kelenturan yang baik dalam kehidupan seharian?

Apakah senaman yang sesuai untuk meningkatkan kelenturan?

Bagaimana kelenturan dapat ditingkatkan?

• melakukan aktiviti regangan otot semaksimum mungkin tanpa rasa sakit selama 30-60 saat.

• melakukan lakuan gimnastik 5 kali seminggu

• bermain alat di gymnasium

• melakukan aktiviti daya tahan otot agar badan dapat menerima rintangan yang tinggi

contoh senaman kelenturan adalah berikut kecuali?

• regangan pectoralis

• regangan belakang badan

• kilas badan

• tekan tubi

panduan sekeliling yang paling penting untuk melakukan aktiviti kelenturan adalah?

• cuaca

• keselamatan

• penonton

• teman untuk aktiviti (workout buddy)

Apakah kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum bersenam dan aktiviti menyejukkan badan selepas bersenam.

• agar dapat membakar kalori dalam badan

• kelenturan badan dapat dicapai dengan pantas

• dapat lakukan dengan pantas

• mengelakkan kecederaan

Mengapakah sesetengah senaman boleh menyebabkan kecederaan.? Nyatakan jawapan anda.

Sukan berikut melibatkan kelenturan yang tinggi kecuali

• 
• 
• 
•