UNIT 7: Kecergasan Fizikal

Kita boleh menggunakan ___________ untuk merancang senaman untuk tingkatkan kapasiti aerobik.

• FITT

• KKR

• JPN

• KNR

FITT adalah singkatan untuk... (pilih 3)

• Frequency

• Intensity

• Type

• Twice

Kapasiti aerobik ialah

• keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa.

• keupayaan individu untuk melakukan senaman intensif.

• keupayaan individu untuk tahan nafas dalam air

KNR ialah

• Kadar Nadi Rehat

• Kadar Nadi Restu

• Kadar Nadi Relatif

• Kadar Nadi RyanHiga

Kadar Nadi Rehat paling sesuai diambil pada waktu

• pagi

• tengah hari

• malam

• tengah tidur

KNM ialah

• Kadar Nadi Malaysia

• Kadar Nadi Maksimum

• Kadar Nadi Makanan

• Kadar Nadi Matahari

KNL pula ialah

• Kadar Nadi Lesu

• Kadar Nadi Letih

• Kadar Nadi Latihan

• Kadar Nadi Lesung

Kalau saya ada KNL sebanyak 200 dsm untuk aktiviti intensiti 70%, bermaksud denyutan jantung saya patut sampai ______________ 200 kali seminit.

• sekurang-kurangnya

• lebih daripada

• lebih kurang (about)

• kurang daripada (less than)

Jika KNM saya ialah 207, bermaksud denyutan jantung saya semasa membuat latihan

• tidak boleh melebihi 207 dsm

• perlu lebih daripada 207 dsm

• perlu lebih 30 dsm hingga 100 dsm

• TATAU CIKGU HELPPP

Contoh senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik? (pilih 3)

• berjoging

• bersiar-siar di taman

• berbasikal

• tidur