PJPK TINGKATAN 3

Apakah fungsi jantung ?

• Mengepam darah melalui sistem otot badan

• Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

• Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

• Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada ?

• ginjal, perut dan jantung.

• limfa, pankreas dan jantung

• rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

• jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

• dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

• tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

• mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

• menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...

• kilas pinggang

• lompat tali untuk jantung

• bangkit tubi

• larian pecut

Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah

• jari hantu dan jari manis

• ibu jari dan jari telunjuk

• jari telunjuk dan jari hantu

• ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu

Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai

• latihan jeda

• latihan litar

• latihan fartlek

• latihan daya tahan otot

Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai

• latihan jeda

• latihan litar

• latihan fartlek

• latihan daya tahan otot

Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

• Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimum

• Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum

• Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun

• Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum

Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan

• berasa sihat

• kelihatan menarik

• mengurangkan waktu pembelajaran

• menikmati kehidupan yang sempurna

Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

• Kepantasan

• Kelenturan

• Kekuatan otot

• Kepantasan Daya tahan kardiovaskular