Kebugaran Jasmani

Latihan yang dilakukan secara teratur, terencana, dan berkelanjutan dapat mengakibatkan adanya adaptasi fisiologis. Bentuk adaptasi fisiologis tersebut adalah

• frekuensi denyut nadi istirahat menurun dan kekuatan otot jantung meningkat

• frekuensi denyut nadi istirahat naik dan kekuatan otot jantung menurun

• otot jantung menurun, tetapi otot nadi meningkat

• fungsi paru-paru menurun, tetapi fungsi otot nadi meningkat

Kemampuan seseorang untuk dapat bekerja dalam jangka waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta masih memiliki sisa tenaga untuk melakukan aktifitas berikutnya merupakan pengertian dari ...

• Fitness center

• Fitness capacity

• Physical fitness

• Physical education

Aerobik training sedikit menghasilkan kecepatan, bahkan cenderung menghasilkan power. Berikut ini yang tidak termasuk aerobik training adalah…

• jalan kaki

• jogging

• lari cepat

• jarak jauh

Daya tahan paru-paru dan jantung menjadi salah satu indikator kebugaran jasmani. hal ini dapat diukur menggunakan alat ukur …

• tes lari 100 m

• tes lari ziq-zaq

• tes lari 2400 m

• tes push up dan sit up

Dari data tabel diatas, pernyataan yang benar berdasarkan perhitungan Denyut Nadi Maksimal (DNM) yang dimiliki masing-masing anak tersebut adalah ...

• Denyut Nadi Maksimal Edo lebih sedikit dari Bagus dan Ferdian

• Denyut Nadi Maksimal Ferdian lebih banyak dari Edo dan Agung

• Denyut Nadi Maksimal Ferdian lebih banyak dari Agung dan Bagus

• Denyut Nadi Maksimal Agung lebih sedikit dari Bagus dan Edo

Kebugaran jasmani terdiri dari berbagai komponen yang dapat ditingkatkan melalui latihan yang terprogram dan terukur. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani kelincahan adalah ...

• lari sprint 20 meter dan naik turun tangga

• lari naik turun bukit dan cross country

• lari zig zag dan lari membentuk angka delapan (shuttle run)

• Push up dikombinasikan dengan Sit up

Pentingnya memiliki kebugaran jasmani yang baik dapat dilihat pada pernyataan dibawah ini. Manakah pernyataan yang paling sesuai?

• Anggara pergi ke sekolah setiap hari dengan mengayuh sepeda kesayangannya. Sampai di sekolah ia tidur setiap pelajaran karena kelelahan.

• Deny jalan kaki dari rumahnya ke sekolah yang berjarak 100 meter sesampainya di sekolah dapat mengikuti pelajaran dengan konsentrasi

• Anggie setiap hari pergi ke sekolah dengan mengayuh sepeda mini miliknya. Setiap kali pelajaran olahraga ia tidak membutuhkan waktu terlalu lama pulih dari rasa lelahnya

• Adjie berolahraga dengan penuh semangat, saat penilaian lari 2,4 km ia menjadi yang terbaik. Setelah itu ia istirahat di ruang UKS 2 jam pelajaran karena lelah

Komposisi tubuh merupakan salah satu faktor yang menentukan kebugaran jasmani seseorang. Yang dimaksud dengan komposisi tubuh adalah ...

• perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama lemak) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama otot)

• perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama lemak)

• perbandingan antara berat badan dan kadar lemak seseorang

• perbandingan kadar lemak dan tinggi badan seseorang

Daya tahan paru-paru dan jantung sebagai bagian dari kebugaran jasmani dalam dilatih melalui berbagai bentuk dan model latihan. Berikut ini bentuk latihan yang tepat untuk meningkatkan dan memelihara daya tahan paru-paru dan jantung adalah ...

• latihan menggantung dengan kedua tangan/ pull up

• lari sprint

• latihan baring duduk/ sit up

• lari lintas alam

Dalam sistem peredaran darah manusia, darah dipompa ke seluruh jaringan tubuh oleh organ vital tubuh yaitu....

• Ginjal

• Hati

• Paru-paru

• Jantung