Quiz sobre Potencia Tu Rendimiento

¿Qué es la fuerza muscular?

• La capacidad de nadar rápido

• La capacidad de un músculo para generar tensión

• La capacidad de correr largas distancias

• La habilidad de saltar alto

¿Cuánto puede aumentar la densidad mineral ósea anualmente con el entrenamiento de fuerza?

• 15-20%

• 1-3%

• 5-7%

• 10-12%

¿Cuál es uno de los beneficios de la fuerza muscular?

• Disminuye la masa muscular

• Aumenta la flexibilidad

• Aumenta la fatiga

• Reduce el riesgo de lesiones

¿Qué estrategia implica aumentar gradualmente el peso en el entrenamiento?

• Entrenamiento por intervalos

• Sobrecarga progresiva

• Entrenamiento cruzado

• Entrenamiento continuo

¿Cuánto tiempo se recomienda descansar entre series en el entrenamiento de fuerza?

• 5 minutos

• 3-4 minutos

• 2-3 minutos

• 1-2 minutos

¿Qué es la resistencia cardiovascular?

• La capacidad de nadar largas distancias

• La capacidad de levantar pesas

• La capacidad de mantener un esfuerzo físico prolongado

• La habilidad de correr rápido

¿Cuál es un beneficio de la resistencia cardiovascular?

• Aumenta la masa muscular

• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

• Aumenta la fatiga

• Disminuye la energía

¿Qué tipo de entrenamiento alterna picos de alta intensidad con recuperación?

• Entrenamiento por intervalos (HIIT)

• Entrenamiento de umbral

• Entrenamiento continuo

• Entrenamiento cruzado

¿Qué se debe hacer cada 4-6 semanas en el entrenamiento?

• Aumentar el peso

• Cambiar las rutinas

• Descansar más

• Entrenar menos

¿Qué es la periodización en el entrenamiento?

• Entrenar solo resistencia

• Entrenar solo fuerza

• Entrenar todos los días

• Dividir el entrenamiento en fases específicas