Kecergasan Fizikal dan Kesihatan (Ting.2))

Apakah kepentingan kecergasan fizikal dalam kehidupan seharian?

• Kecergasan fizikal tidak memberi kesan kepada kesihatan.

• Kecergasan fizikal meningkatkan kesihatan, tenaga, dan kualiti hidup.

• Kecergasan fizikal menyebabkan keletihan dan stres.

• Kecergasan fizikal hanya penting untuk atlet.

Sebutkan tiga komponen kecergasan fizikal.

• Kekuatan jantung, stamina, koordinasi

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibiliti

• Kekuatan tulang, kelenturan, daya tahan otot

• Keseimbangan, kecepatan, daya tahan mental

Apakah yang dimaksudkan dengan latihan aerobik?

• Latihan aerobik hanya dilakukan di dalam air.

• Latihan aerobik tidak melibatkan pergerakan fizikal.

• Latihan aerobik adalah jenis latihan kekuatan.

• Latihan aerobik adalah aktiviti fizikal yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan.

Berikan contoh aktiviti yang termasuk dalam latihan anaerobik.

• Bersepeda santai

• Contoh aktiviti anaerobik termasuk lari pecut, angkat berat, dan latihan interval tinggi (HIIT).

• Yoga

• Berenang perlahan

Mengapa nutrisi penting untuk atlet?

• Nutrisi penting untuk atlet karena mendukung performa, pemulihan, dan kesehatan.

• Atlet tidak perlu memperhatikan asupan makanan mereka.

• Nutrisi hanya penting untuk orang biasa, bukan atlet.

• Nutrisi tidak berpengaruh pada stamina atlet.

Sebutkan dua jenis makanan yang baik untuk atlet.

• Kue

• Daging ayam, Nasi

• Ikan salmon

• Roti

Apakah langkah-langkah pencegahan kecederaan semasa bersukan?

• Bersepadu tanpa pemanasan

• Pemanasan, peralatan sesuai, teknik betul, dengar tubuh.

• Menggunakan peralatan berat

• Berlari tanpa rehat

Bagaimana aktiviti luar dapat meningkatkan kesihatan mental?

• Aktiviti luar hanya bermanfaat untuk kesihatan fizikal.

• Aktiviti luar menyebabkan peningkatan stres dan kebimbangan.

• Aktiviti luar dapat meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan stres dan meningkatkan mood.

• Aktiviti luar tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan mental.

Apakah perbezaan antara kecergasan kardio dan kekuatan?

• Kecergasan kardio lebih penting daripada kekuatan.

• Kecergasan kardio berfokus pada daya tahan kardiovaskular, manakala kekuatan berfokus pada daya otot.

• Kecergasan kardio meningkatkan kekuatan otot.

• Kekuatan tidak memerlukan latihan berterusan.

Sebutkan satu manfaat kecergasan fizikal untuk kanak-kanak.

• Meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru.

• Meningkatkan kemahiran seni lukis

• Meningkatkan kebolehan membaca

• Meningkatkan daya ingatan