UH KEBUGARAN JASMANI

Muscle strength adalah...

• kemampuan otot untuk menahan beban secara terus-menerus

• kemampuan otot saat berkontraksi untuk mengangkat besar kecilnya beban

• kemampuan otot saat digunakan untuk mengangkat beban saat melakukan aktivitas sehari-hari

• kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang singkat

Kemampuan otot untuk menahan beban secara terus-menerus disebut

• muscle power

• muscle strength

• muscle fitness

• muscle endurance

Disebut olahraga anaerobik karena

• tubuh tidak memecah simpanan glukosa tanpa adanya oksigen

• tidak melibatkan peningkatan penyerapan dan pengangkutan oksigen

• membuat otot-otot bergerak secara berirama dan terkoordinasi untuk jangka waktu yang berkelanjutan

• olahraga ini membutuhkan oksigen untuk menghasilkan energi

Manfaat dari kebugaran jasmani, kecuali

• meningkatkan kesehatan otot dan tulang

• menyehatkan sistem kerja otak

• meningkatkan stamina

• meningkatkan kadar gula darah

Daya ledak (explosive power) merupakan gabungan antara komponen

• keseimbangan dan kekuatan

• kekuatan dan kecepatan

• kecepatan dan kelenturan

• kelenturan dan ketepatan

Contoh bentuk latihan power adalah, kecuali

• front jump

• side jump

• hide jump

• squat jump

Beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah

• kondisi tubuh, cuaca, dan makanan bergizi

• massa tubuh, aktivitas fisik, dan istirahat

• umur, gender, dan genetik

• beban latihan, intensitas latihan, dan interval latihan

3 hal penting dalam kebugaran jasmani adalah

• jantung, paru-paru, sistem peredaran darah

• beban latihan, kemampuan fisik, masa istirahat

• interval training, circuit training, weight training

• fisik, fungsi organ, respons otot

Terus bergerak untuk mengembalikan tembakan shuttlecock lawan pada permainan bulutangkis merupakan salah satu bentuk latihan untuk melatih

• balance

• agility

• flexibility

• speed

Perbedaan utama antara olahraga aerobik dan anaerobik adalah, kecuali

• Lamanya recovery tubuh

• Intensitas latihan yang dimiliki

• Cara tubuh menggunakan energi yang tersimpan

• Lamanya waktu seseorang dalam mempertahankan latihannya