Puasa

Apa kaitan antara puasa dan kemampuan pengendalian diri?

• Meningkatkan nafsu makan

• Menahan diri hanya dari makanan

• Melatih diri mengelola keinginan dan kebiasaan instan

• Membatasi aktivitas fisik agar tidak lelah

Mengapa ketakwaan bisa dikembangkan melalui puasa?

• Karena puasa membuat kita malas bicara

• Karena menahan lapar akan membuat tubuh kuat

• Karena puasa menuntut disiplin, kejujuran, dan kesungguhan kepada Allah

• Karena puasa hanya dilakukan saat Ramadhan

Apa dampak jangka panjang dari puasa terhadap kesehatan?

• Berat badan bertambah karena metabolisme lambat

• Terjadi resistensi insulin yang parah

• Gaya hidup tidak berubah

• Gaya hidup menjadi lebih sehat dan teratur

Apa fungsi utama dari makanan berserat tinggi saat sahur?

• Menurunkan rasa kantuk

• Memberikan rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah

• Memicu gula darah naik drastis

• Membuat tubuh lebih cepat lapar

Mengapa konsumsi protein penting saat berbuka puasa?

• Menggantikan cairan tubuh yang hilang

• Memberikan rasa kenyang lebih cepat dan membantu regenerasi sel

• Membuat tubuh cepat lelah

• Meningkatkan kadar kolesterol

Apa yang dimaksud dengan resistensi insulin?

• Insulin terlalu banyak diproduksi

• Tubuh tidak mampu menyerap insulin dari makanan

• Sel tubuh tidak merespons sinyal insulin dengan baik

• Insulin tidak diperlukan saat berpuasa

Puasa dapat menurunkan resistensi insulin karena:

• Tubuh menggunakan energi dari lemak dan menurunkan kadar gula darah

• Puasa meningkatkan konsumsi gula saat berbuka

• Tidak ada aktivitas fisik selama puasa

• Tubuh hanya mengandalkan protein

Konsep "autofagi" dalam puasa menunjukkan bahwa:

• Tubuh menyimpan cadangan lemak lebih lama

• Tubuh menghancurkan dan mendaur ulang sel rusak untuk menjaga kesehatan

• Tubuh berhenti memproduksi sel baru

• Tubuh hanya menggunakan energi dari luar

Dalam konteks kesehatan, puasa dapat dikatakan sebagai strategi karena:

• Mengurangi waktu makan menjadi dua kali

• Membatasi aktivitas fisik

• Memicu mekanisme alami tubuh untuk regenerasi sel dan detoksifikasi

• Menurunkan kadar cairan tubuh

Apa hasil konkret yang bisa dirasakan seseorang setelah puasa selama 30 hari?

• Selalu mengantuk

• Berat badan meningkat

• Tubuh terasa lebih ringan dan sehat

• Nafsu makan tidak terkendali