Pilates Theory (1)

Darimanakah Pilates berasal?

• Perancis

• Jerman

• Amerika

• Italia

Mana yang tidak termasuk Pilates Principles?

• Center

• Breathing

• Control

• Mindset

Sebutkan salah satu otot core!

• Multifidus

• Sartorius

• Gluteus maximus

• Rhomboid

Berdasarkan Pilates Breathing Pattern, ketika kita menarik nafas (inhalation) maka diafragma akan ..... sehingga rongga dada akan ..... .

• kontraksi, menyempit

• kontraksi, melebar

• relaksasi, menyempit

• relaksasi, melebar

Berikut adalah bagian dari salah satu apparatus pilates yaitu ..... dan disebut .....

• wunda chair, carriage

• reformer, footbar

• wunda chair, seat

• reformer, carriage

Berikut adalah salah satu bagian dari Cadillac yaitu

• Bed

• Sliding cross bar

• Trapeze bar

• Canopy

Member belajar dengan cara yang berbeda-beda. Ada yang dengan cara meniru apa yang kita contohkan yaitu .... learner, ada juga yang bergantung dengan sentuhan fisik yaitu .... learner.

• Visual, kinaesthetic

• Kinaesthetic, auditory

• Visual, auditory

• Kinaesthetic, visual

..... adalah susunan geometris dari bagian-bagian tubuh yang berhubungan dengan bagian tubuh lain. Yang dipelajari adalah persendian, tendon, ligamen dan otot.

• Breathing pattern

• Kontraksi

• Postur tubuh

• Gait cycle

Berikut adalah salah satu bad posture yaitu ....

• Scoliosis

• Lordosis

• Kyphosis

• Swayback

Berikut adalah salah satu gerakan mat pilates yang disebut ....

• Roll down

• Hundred

• Pelvic bridge

• Sidebend