Quiz Ilmu Gizi

Zat gizi yang berfungsi utama sebagai sumber energi bagi tubuh saat berolahraga adalah ...

• Vitamin

• Mineral

• Protein

• Lemak

• Karbohidrat

Vitamin yang larut dalam air dan penting untuk metabolisme energi adalah ...

• Vitamin B Kompleks

• Vitamin C

• Vitamin D

• Vitamin E

• Vitamin K

Fungsi utama protein dalam konteks olahraga adalah untuk ...

• Meningkatkan denyut jantung

• Meningkatkan kadar oksigen dalam darah

• Memperbaiki dan membangun jaringan otot

• Menyimpan lemak tubuh

• Memberi energi secara cepat

Atlet mengalami penurunan performa setelah mengurangi asupan karbohidrat. Kemungkinan penyebabnya adalah ...

• Gangguan metabolisme lemak

• Dehidrasi berat

• Terlalu banyak protein

• Kekurangan zat besi

• Kekurangan sumber energi utama

Seorang atlet kekurangan zat besi dan mudah lelah saat latihan. Hal ini bisa disebabkan oleh ...

• Kurangnya karbohidrat

• Rendahnya hemoglobin dalam darah

• Penurunan massa otot

• Asupan kalsium yang tinggi

• Kekurangan vitamin B12

Jika Anda diminta membuat rencana makan untuk atlet angkat beban, kombinasi zat gizi utama yang perlu diprioritaskan adalah ...

• Protein tinggi, karbohidrat sedang, dan cukup cairan

• Vitamin tinggi, mineral, dan serat

• Protein rendah, lemak tinggi, dan sedikit karbohidrat

• Karbohidrat tinggi, kalsium, dan zat besi

• Lemak tinggi, air, dan vitamin

Fungsi utama air dalam aktivitas olahraga adalah untuk ...

• Membakar lemak lebih cepat

• Meningkatkan detak jantung

• Meningkatkan massa otot

• Menyimpan energi dalam otot

• Mengatur suhu tubuh dan hidrasi

Seorang pemain sepak bola akan bertanding dalam cuaca panas. Strategi terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah ...

• Mengandalkan keringat untuk mendinginkan tubuh

• Tidak minum agar tidak merasa berat

• Minum air hanya setelah merasa haus

• Mengonsumsi air dan elektrolit secara berkala sebelum dan selama pertandingan

• Minum kopi sebelum pertandingan

Mineral yang penting untuk kontraksi otot adalah ...

• Kalsium

• Kalium

• Zat besi

• Klorida

• Yodi

Lemak dibutuhkan dalam olahraga untuk ...

• Energi cepat

• Mencegah dehidrasi

• Membentuk otot

• Sumber energi cadangan

• Meningkatkan kadar gula darah