Senam Lantai: Berguling Depan dan Belakang

Apa langkah pertama dalam teknik berguling depan?

• A

  Membungkuk ke belakang dan berputar.

• B

  Berdiri tegak atau jongkok dan bersiap untuk membungkuk ke depan.

• C

  Melompat tinggi sebelum berguling.

• D

  Berdiri dengan satu kaki dan mengangkat tangan.

Sebutkan dua manfaat dari berguling belakang!

• A

  Meningkatkan fleksibilitas sendi

• B

  Mengembangkan otot dan tulang

• C

  Meningkatkan daya tahan jantung.

• D

  Meningkatkan keseimbangan dan keterampilan motorik

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat berguling?

• A

  Berguling tanpa menggerakkan tubuh

• B

  Menggunakan kaki untuk berguling

• C

  Jaga posisi tubuh, gunakan otot inti, dan arahkan pandangan ke depan.

• D

  Menjaga posisi tubuh dengan mata tertutup

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan berguling depan?

• A

  Melakukan berguling tanpa pemanasan.

• B

  Mengabaikan pernapasan saat berguling.

• C

  Posisi kepala, tangan, kaki, dan punggung yang benar

• D

  Posisi kepala miring

Sebutkan alat yang digunakan untuk senam lantai gerakan berguling!

• A

  Matras atau tikar empuk

• B

  Bola basket

• C

  Raket tenis

• D

  Dipan kayu

Apa yang dimaksud dengan teknik berguling belakang?

• Teknik berguling belakang adalah cara untuk berdiri dengan satu kaki.

• Teknik berguling belakang adalah gerakan tari yang dilakukan dengan melompat tinggi.

• Teknik berguling belakang adalah gerakan senam yang melibatkan lompatan ke depan.

• Teknik berguling belakang adalah gerakan senam yang menggulingkan tubuh ke belakang.

Mengapa matras penting saat berlatih senam lantai?

• Matras digunakan untuk menyimpan peralatan senam.

• Matras tidak berpengaruh pada performa senam.

• Matras mencegah cedera dan memberikan kenyamanan saat berlatih.

• Matras hanya untuk penampilan saat berlatih.

Gerakan berguling ke depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu?

• A

  Jongkok dan membungkuk

• B

  Jongkok atau Berdiri

• C

  Berdiri dan berlutut

• D

  Jongkok dan bersujud

Apa yang harus dilakukan jika merasa tidak seimbang saat berguling?

• A

  Berhenti sejenak dan atur posisi tubuh.

• B

  Mengabaikan perasaan dan lanjutkan.

• C

  Terus berguling tanpa henti.

• D

  Melompat untuk mengatasi ketidakseimbangan.

Jelaskan cara melakukan berguling depan dengan benar!

• A

  Berdiri, meluncur ke samping, dan berputar sebelum mendarat.

• B

  Cara melakukan berguling depan adalah dengan berdiri tegak, jongkok, dorong tubuh ke depan, gulung, dan akhiri dengan berdiri.

• C

  Jongkok, dorong tubuh ke belakang, gulung, dan akhiri dengan berdiri.

• D

  Berdiri tegak, melompat tinggi, dan mendarat dengan kaki lebar.