Voeding en Sport

Wat is de belangrijkste energiebron voor sport?

• Vetten

• Koolhydraten

• Eiwitten

• Water

Waarom zijn eiwitten belangrijk voor spieren?

• Ze geven energie

• Ze helpen je spieren groeien en herstellen

• Ze zorgen voor vocht in je lichaam

• Ze helpen vet verbranden

Wanneer is het beste moment om een maaltijd met koolhydraten te eten voor je training?

• Direct na de training

• 1-2 uur voor de training

• 4 uur voor de training

• Geen koolhydraten eten voor de training

Wat moet je binnen 30 minuten na je training eten?

• Alleen water

• Eiwitten en koolhydraten

• Vetrijke voeding

• Alleen koolhydraten

Wat is een goede bron van eiwitten?

• Chips

• Kipfilet

• Suiker

• Frietjes

Wat gebeurt er als je voor je training een koolhydraatrijke maaltijd eet?

• Het maakt je spieren groter

• Het geeft je energie om te sporten

• Het stopt de vetverbranding

• Het maakt je flexibeler

Wat moet je doen na een training om je spieren goed te herstellen?

• Alleen vet eten

• Rusten en geen water drinken

• Eiwitten en koolhydraten eten

• Geen eten, alleen drinken

Wat is een voorbeeld van een gezonde koolhydraatbron?

• Suiker

• Aardappelen

• Chocolade

• Witte rijst

Waarom is water belangrijk tijdens en na de training?

• Het helpt bij het herstel van je spieren

• Het houdt je gehydrateerd en voorkomt uitdroging

• Het helpt vet te verbranden

• Het is niet belangrijk voor sport