Senam Ketangkasan

Apa yang menjadi fokus utama dalam senam ketangkasan?

• Kecepatan dan daya tahan tubuh

• Konsentrasi dan fleksibilitas tubuh

• Keterampilan, keseimbangan, kekuatan, kelincahan, serta koordinasi tubuh

• Irama dan ekspresi gerakan

• Relaksasi dan pernapasan yang teratur

Manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan senam ketangkasan adalah...

• meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan keberanian, rasa percaya diri, serta keterampilan tubuh

• mempercepat penurunan berat badan secara efektif

• menambah kecepatan dalam bergerak

• meningkatkan adrenalin diri

Apa yang dimaksud dengan loncat kangkang dalam senam ketangkasan?

• Loncat dengan satu kaki melewati rintangan

• Melompat ke belakang melewati peti lompat

• Melompati peti lompat dengan kaki rapat dan lurus ke depan

• Lompatan yang dilakukan tanpa alat bantu

• Lompatan yang dilakukan dengan membuka kedua kaki ke samping saat melewati peti lompat

Peralatan utama yang digunakan dalam loncat kangkang adalah...

• Palang tunggal

• Matras dan palang

• Kuda-kuda pelana

• Papan tolakan dan peti lompat

• Tali dan papan keseimbangan

Bagaimana posisi awal sebelum melakukan loncat kangkang?

• Jongkok dengan kedua tangan di depan

• Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan

• Berbaring di atas matras

• Berlari perlahan sambil menekuk lutut

• Menuju matras dengan naik motor

Apa fungsi papan tolakan dalam loncat kangkang?

• Untuk menghindari cedera saat mendarat

• Sebagai tumpuan awal untuk meningkatkan daya dorong tubuh

• Sebagai tempat pendaratan agar lebih aman

• Untuk mengontrol keseimbangan saat melompat

• Agar lompatan lebih rendah dan stabil

Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...

• Menekuk lutut saat melompat sehingga mengurangi tinggi lompatan

• Membuka kaki terlalu lebar saat melompat

• Mendorong peti lompat dengan kedua kaki

• Melewati peti lompat tanpa menyentuhnya

• Mendarat dengan satu kaki untuk keseimbangan

Apa yang harus dilakukan setelah mendarat dalam gerakan loncat kangkang?

• Posisi badan tegak lutut di tekuk

• Posisi badan berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke atas untuk menjaga keseimbangan

• Posisi badan condong ke depan untuk menjaga keseimbangan diri

• Posisi badan tegak kedua tangan direntangkan ke depan

• Memegang peti lompat agar tidak jatuh ke belakang

Apa yang dimaksud dengan gerakan lompat jongkok?

• Melompati peti lompat dengan kaki dibuka ke samping

• Melompat dengan satu kaki melewati rintangan

• Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki tetap rapat

• Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki ke depan

• Melompati peti lompat tanpa menggunakan tangan

Dalam lompat jongkok, tahapan yang dilakukan setelah awalan adalah...

• Berlari kecil

• Melayang

• Mendarat

• berlari kencang

• Tolakan