XI UJIAN PRA STS SEMESTER GENAP

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

• Senam yang dilakukan dengan menggunakan alat berat

• Senam yang dilakukan dengan iringan musik atau ritme tertentu

• Senam yang hanya mengandalkan kekuatan otot

• Senam yang dilakukan tanpa gerakan tangan dan kaki

Answer explanation

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik atau ritme tertentu, yang membedakannya dari senam lainnya yang mungkin lebih fokus pada kekuatan otot atau penggunaan alat berat.

Sebutkan macam-macam gerak dasar dalam senam irama!

• Gerakan ayunan tangan, langkah kaki, dan keseimbangan

• Gerakan memutar badan, melompat, dan mendarat

• Gerakan mengangkat beban, berlari, dan menendang

• Gerakan melompat, menunduk, dan duduk

Answer explanation

Gerakan ayunan tangan, langkah kaki, dan keseimbangan adalah gerak dasar dalam senam irama yang penting untuk koordinasi dan ritme. Pilihan lain tidak mencakup gerak dasar yang spesifik untuk senam irama.

Jelaskan mengapa salah satu unsur terpenting dalam senam irama adalah irama itu sendiri!

• Karena irama membantu mengurangi intensitas latihan

• Karena irama memberikan panduan dalam melakukan gerakan agar lebih harmonis dan teratur

• Karena irama tidak berpengaruh terhadap gerakan yang dilakukan

• Karena irama hanya digunakan dalam kompetisi profesional

Answer explanation

Irama adalah panduan penting dalam senam irama, membantu atlet melakukan gerakan dengan lebih harmonis dan teratur. Tanpa irama, gerakan bisa menjadi tidak sinkron dan kurang estetis.

Sebutkan kesalahan-kesalahan yang biasa terjadi dalam gerakan langkah kaki secara umum!

• Langkah terlalu kecil, tempo tidak sesuai, dan keseimbangan kurang terjaga

• Langkah terlalu panjang, gerakan tangan pasif, dan posisi badan tegap

• Langkah dilakukan dengan kecepatan tinggi tanpa koordinasi

• Langkah dilakukan dengan kecepatan lambat tanpa variasi gerakan

Answer explanation

Kesalahan umum dalam gerakan langkah kaki meliputi langkah terlalu kecil, tempo yang tidak sesuai, dan kurangnya keseimbangan. Ketiga faktor ini dapat mengganggu efektivitas gerakan dan meningkatkan risiko cedera.

Apa yang dimaksud dengan olahraga renang?

• Olahraga yang dilakukan di dalam air dengan teknik tertentu

• Olahraga yang menggunakan alat bantu seperti dayung

• Olahraga yang dilakukan dengan berjalan di air

• Olahraga yang hanya dilakukan di laut

Answer explanation

Olahraga renang adalah aktivitas fisik yang dilakukan di dalam air dengan menggunakan teknik tertentu untuk bergerak, berbeda dengan pilihan lain yang tidak sesuai dengan definisi renang.

Sebutkan beberapa gaya yang dapat dilakukan dalam olahraga renang!

• Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu

• Gaya lompat, gaya meluncur, gaya lari, dan gaya melompat

• Gaya kayuh, gaya berputar, gaya selam, dan gaya berbaring

• Gaya lurus, gaya membungkuk, gaya angkat tangan, dan gaya jongkok

Answer explanation

Dalam olahraga renang, terdapat beberapa gaya yang umum dilakukan, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Pilihan ini adalah gaya resmi yang diakui dalam kompetisi renang.

Apa saja prinsip-prinsip dalam olahraga renang?

• Teknik pernapasan, koordinasi gerakan, dan keseimbangan di air

• Kecepatan gerakan tangan, kekuatan kaki, dan pernapasan dalam

• Daya tahan tubuh, kecepatan melompat, dan kekuatan lengan

• Fleksibilitas tubuh, ketahanan otot, dan kelincahan tangan

Answer explanation

Prinsip-prinsip dalam olahraga renang meliputi teknik pernapasan yang baik, koordinasi gerakan untuk efisiensi, dan keseimbangan di air agar dapat bergerak dengan optimal. Ini adalah dasar untuk mencapai performa yang baik dalam renang.

Kenapa seseorang harus menggunakan pakaian renang dan beberapa alat renang saat berenang di kolam renang?

• Agar lebih nyaman dan aman saat berenang

• Agar terlihat lebih menarik saat di kolam renang

• Agar dapat bergerak lebih lambat dalam air

• Agar tidak terkena air saat berenang

Answer explanation

Menggunakan pakaian renang dan alat renang membuat seseorang lebih nyaman dan aman saat berenang. Pakaian renang dirancang untuk mengurangi gesekan di air, sementara alat renang membantu dalam keselamatan dan performa.

Sebutkan kesalahan umum yang biasa terjadi saat melakukan renang gaya punggung!

• Posisi kepala terlalu menunduk, gerakan tangan tidak simetris, dan pernapasan tidak teratur

• Posisi kepala tegak lurus dengan permukaan air, gerakan tangan kuat, dan pernapasan terlalu dalam

• Kaki selalu lurus tanpa gerakan tambahan, dan tangan tetap di samping tubuh

• Tangan bergerak terlalu cepat tanpa koordinasi dengan kaki

Answer explanation

Kesalahan umum saat renang gaya punggung termasuk posisi kepala terlalu menunduk, yang dapat mengganggu keseimbangan, gerakan tangan yang tidak simetris, dan pernapasan yang tidak teratur, yang semuanya mempengaruhi performa renang.

Mengapa teknik renang gaya punggung memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan teknik renang gaya lainnya?

• Karena dilakukan dalam posisi terlentang, sehingga koordinasi gerakan dan pernapasan lebih sulit

• Karena dilakukan dengan kecepatan tinggi tanpa istirahat

• Karena gaya ini tidak memerlukan pernapasan dalam air

• Karena gaya ini dilakukan dengan mata tertutup

Answer explanation

Teknik renang gaya punggung memiliki tingkat kesulitan yang berbeda karena dilakukan dalam posisi terlentang. Hal ini membuat koordinasi gerakan dan pernapasan menjadi lebih sulit dibandingkan dengan gaya renang lainnya.