Γνώσεις Χιονοδρομίας

Ποιες είναι οι βασικές τεχνικές χιονοδρομίας;

• πατινάζ

• κολύμβηση

• Σκι, snowboard, carving, telemark

• ποδηλασία

Ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός για χιονοδρομία;

• Ποδήλατο και κράνος

• Μαγιό και αντηλιακό

• Σακίδιο και νερό

• Σκι ή snowboard, μπότες χιονοδρομίας, κράνος, γάντια, γυαλιά ηλίου, κατάλληλα ρούχα.

Ποιες είναι οι βασικές οδηγίες ασφάλειας στο χιονοδρομικό κέντρο;

• Τήρηση σημάτων και κανόνων, χρήση κατάλληλου εξοπλισμού, ενημέρωση για καιρικές συνθήκες, αποφυγή επικίνδυνων περιοχών.

• Αγνοία των σημάτων και κανόνων

• Ενημέρωση μόνο για τις τιμές εισόδου

• Χρήση ακατάλληλου εξοπλισμού

Ποιες στρατηγικές πρέπει να ακολουθούν οι αρχάριοι χιονοδρόμοι;

• Να μάθουν βασικές τεχνικές, να ξεκινούν σε ήπιες πλαγιές και να χρησιμοποιούν εκπαιδευτή.

• Να αγνοούν τις βασικές τεχνικές

• Να επιλέγουν τις πιο απότομες πλαγιές

• Να χιονοδρομούν χωρίς εξοπλισμό

Ποιες είναι οι πιο δημοφιλείς διαδρομές χιονοδρομίας;

• Αυστραλία

• Άλπεις, Ροδόπες, Βαζάρι, Χελμός, Chamonix, Aspen, Whistler

• Νέα Υόρκη

• Περού

Ποιες ασκήσεις βοηθούν στη φυσική κατάσταση για χιονοδρομία;

• Ασκήσεις κοιλιακών

• Ασκήσεις για το στήθος

• Καταλήψεις, προβολές, ασκήσεις με βάρη για τα πόδια, ασκήσεις ισορροπίας

• Ασκήσεις για την πλάτη

Πώς μπορείς να επιλέξεις τη σωστή πίστα για το επίπεδό σου;

• Επίλεξε τυχαία οποιαδήποτε πίστα.

• Επίλεξε πίστα ανάλογα με το επίπεδό σου και τις προσωπικές σου προτιμήσεις.

• Η πίστα δεν έχει σημασία, αρκεί να είναι μεγάλη.

• Επίλεξε την πιο δύσκολη πίστα για να προπονηθείς.

Ποιες είναι οι κοινές παγίδες που πρέπει να αποφεύγεις στο χιονοδρομικό κέντρο;

• Κοινές παγίδες: έλλειψη εξοπλισμού, υπερβολική ταχύτητα, μη τήρηση κανόνων, απομόνωση, κακή προετοιμασία.

• Σωστός εξοπλισμός

• Καλή φυσική κατάσταση

• Επαρκής προετοιμασία