La La Lari

Lari sejauh 5 meter dengan kelajuan perlahan.
Apakah posisi badan yang betul semasa berlari?

• Badan condong ke hadapan

• Badan tegak

• Badan ke belakang

Berapa banyak langkah yang perlu anda ambil untuk berlari sejauh 10 meter dengan kelajuan sederhana?

• 5 langkah

• 10 langkah

• 15 langkah

Lari sejauh 20 meter.

Apakah teknik yang perlu digunakan untuk mengurangkan keletihan semasa berlari jauh?

• Berlari sambil melompat

• Berlari dengan langkah kecil dan konsisten

• Ambil langkah besar dan lari pantas

Apakah kedudukan kaki yang betul semasa mendarat selepas berlari 15 meter?

• Kaki rata di atas tanah

• Hanya jari kaki yang menyentuh tanah

• Kaki terbuka lebar

Apakah langkah yang perlu diambil apabila berlari sejauh 25 meter untuk mengelakkan kecederaan?

• Lari dengan langkah pendek dan ringan

• Lari dengan langkah besar dan cepat

• Lari dengan langkah panjang dan berat

Apakah kelajuan yang sesuai untuk berlari sejauh 10 meter?

• Kelajuan sederhana

• Kelajuan pantas

• Kelajuan perlahan

Lari sejauh 5 meter dengan kelajuan perlahan.

Apa yang perlu anda pastikan semasa berlari perlahan?

• Pastikan berlari sambil melompat

• Pastikan tubuh condong ke belakang

• Pastikan kaki mendarat dengan lembut

Semasa berlari pantas, apakah yang perlu dihindari?

• Menghayun tangan terlalu kuat

• Memusingkan badan terlalu banyak

• Melangkah terlalu pendek

Bagaimana anda boleh mengawal kelajuan semasa berlari di trek yang berbukit?

• Berlari pantas di trek menurun dan perlahan di trek mendaki

• Lari dengan kelajuan sama sepanjang perjalanan

• Berlari perlahan sepanjang masa

Apakah yang perlu dilakukan semasa berlari laju dalam jarak yang panjang?

• Lari dengan kelajuan tinggi untuk separuh perjalanan

• Menjaga kelajuan konsisten sepanjang larian

• Berlari perlahan di permulaan dan mempercepatkan di akhir