mastering your inner compass (Pengelolaan Emosi)

Jabarkan emosi apa saja yang ada pada gambar tersebut

a

b

c

d

e

Terkejut

Kesal

Bingung

Kecewa

Marah

Menurutmu apakah emosi-emosi yang ada pada gambar tersebut merupakan emosi positif? Atau merupakan emosi negatif? Jabarkan alasannya!

Ceritakan secara singkat mengenai maksud gambar diatas yang kamu pahami!

Apa yang anda lakukan ketika anda tidak mampu mengendalikan emosi yang muncul seperti gambar tersebut?

Bagaimana strategi anda dalam mengendalikan emosi?

Apa yang harus kamu lakukan jika kamu merasa kewalahan dengan emosi?

• Menahan emosi dan tidak mengungkapkan perasaan.

• Menyalahkan orang lain atas perasaanmu.

• Mencari tempat yang tenang dan bernapas dalam-dalam.

• Mencoba untuk menekan emosi dengan makan berlebihan atau berbelanja.

Pada usia sekarang remaja rentan mengalami kecemasan (anxiety), apa yang akan kamu lakukan ketika mengalami hal tersebut agar dapat menenangkan kecemasan yang dirasakan?

menurut pendapatmu

apa yang akan terjadi ketika kita selalu menekankan dan menyembunyikan emosi yang kita rasakan?

dari klip tersebut, menurut pendapatmu apakah emosi lain selain bahagia itu akan selalu buruk?

berikan 1-2 kata penyemangat untuk diri kamu sendiri mengenai perasaan yang kerap kamu alami! (kamu bebas berekspresi dan menuliskan kata-kata apa yang ingin kamu ucapkan)