Ulangan Materi Lompat Jauh

Apa saja teknik dasar dalam melompat jauh?

• Bersiap, lari, lompat, mendarat

• Awalan, take-off, flight phase, dan landing.

• Awalan, melayang, melompat, mendarat

• Berlari, melompat, terbang, melayang

Bagaimana cara mengukur jarak lompat yang benar?

• Ukur jarak dari garis awal hingga titik pendaratan.

• Hitung jumlah langkah sebelum melompat.

• Ukur jarak dari titik pendaratan hingga garis awal.

• Tandai titik tertinggi saat melompat.

Sebutkan aturan utama dalam pertandingan lompat jauh!

• Atlet boleh melompat tanpa menggunakan papan tolakan.

• Atlet harus melompat dengan satu kaki saja.

• Aturan utama dalam pertandingan lompat jauh adalah atlet harus melompat dari papan tolakan dan tidak boleh melanggar garis tolakan.

• Atlet harus melompat dari garis finish.

Jelaskan apa yang dimaksud dengan fase melayang dalam lompat jauh.

• Fase melayang adalah saat atlet berlari sebelum melompat.

• Fase melayang adalah tahap di udara setelah lepas dari papan loncat.

• Fase melayang adalah waktu untuk mengambil napas sebelum loncatan.

• Fase melayang terjadi saat atlet mendarat di pasir.

Apa yang dimaksud dengan tolakan dalam teknik lompat jauh?

• Tolakan adalah gerakan awal untuk menghasilkan dorongan saat melompat.

• Tolakan adalah teknik untuk mendarat dengan aman.

• Tolakan adalah posisi tubuh saat berada di udara.

• Tolakan adalah gerakan untuk mempercepat lari sebelum melompat.

Ukuran lintasan dan bak pasir lompat jauh adalah

• Lintasan :

  P - 30m L - 2,25m

  Bak Pasir :

  P - 10m L - 1,25m

• Lintasan :

  P - 40m L - 2,5m

  Bak Pasir :

  P - 12m L - 2,25m

• Lintasan :

  P - 30m-40m

  L - 2,25m

  Bak Pasir :

  P - 9m L - 2,25m

• Lintasan :

  P - 30-40m L - 1,22m

  Bak Pasir :

  P -9m L - 2,75m

Apa yang dimaksud dengan fase pendaratan dalam lompat jauh?

• Fase pendaratan adalah saat atlet menyentuh tanah setelah melompat.

• Fase pendaratan adalah saat atlet bersiap untuk melompat.

• Fase pendaratan adalah saat atlet berlari menuju papan tolakan.

• Fase pendaratan adalah saat atlet melayang di udara.

Apa saja faktor yang mempengaruhi jarak lompatan dalam lompat jauh?

• Kecepatan lari, teknik tolakan, dan sudut lepas.

• Hanya kecepatan lari yang berpengaruh.

• Teknik mendarat tidak berpengaruh pada jarak lompatan.

• Hanya kekuatan otot yang menentukan jarak lompatan.

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat berada di udara dalam lompat jauh?

• Dengan mengangkat kedua kaki tinggi-tinggi.

• Dengan menjaga posisi tubuh tetap lurus dan mengatur lengan.

• Dengan menundukkan kepala ke bawah.

• Dengan melompat tanpa memperhatikan posisi tubuh.

Apa yang dimaksud dengan teknik take-off dalam lompat jauh?

• Teknik take-off adalah saat atlet melompat dari papan tolakan.

• Teknik take-off adalah gerakan untuk mendarat dengan aman.

• Teknik take-off adalah posisi tubuh saat berlari menuju papan tolakan.

• Teknik take-off adalah saat atlet melayang di udara.