Cas pràctic: Ciclisme de descens

Durant una cursa de descens que dura de 2 a 5 minuts, quin és el substrat energètic principal en els primers segons de màxima explosivitat?

• Àcids grassos

• Glucosa

• Fosfocreatina (ATP-CP)

• Aminoàcids

Quina via metabòlica predomina durant els trams més explosius d'una cursa de ciclisme de descens?

• Via de la glucolisi oxidativa

• Via de la glucolisi anaeròbica

• Via dels fosfats

• Via oxidativa de greixos

Quin substrat energètic és més utilitzat durant els esforços de curta durada i intensa potència en una baixada tècnica?

• Glucogen muscular

• Àcids grassos

• Fosfocreatina

• Lactat

Que implica l'acumulació de lactat als músculs d'un ciclista de descens en els últims trams de la cursa?

• Que augmentarà l''explosivitat

• Que disminuirà l'eficiència en la contracció muscular

• Que facilitarà l'ús d'àcids grassos com a energia

• Que millorarà la recuperació muscular

Durant una cursa de ciclisme de descens, quina via metabòlica té més rellevància en els trams llargs i tècnics on la intensitat és moderada?

• Via de la glucolisi oxidativa

• Via de la glucolisi anaeròbica

• Via dels fosfats

• Via oxidativa dels greixos

Quins nutrients són més importants per millorar la recuperació després d'una intensa sessió de ciclisme de descens?

• Proteïnes i hidrats de carboni

• Greixos i hidrats de carboni

• Àcids grassos i aminoàcids

• Vitamines i minerals

Com influeix la reposició de fosfocreatina en la recuperació entre descensos en ciclisme de descens?

• Permet una major oxidació d'àcids grassos

• Augmenta la capacitat de realitzar esforços explosius

• Facilita la utilització de glucogen muscular

• Millora la resistència en esforços aeròbics prolongats

Quin suplement pot millorar la capacitat d'explosivitat en els esprints i salts d'un ciclista de descens?

• Suplements de creatina

• Suplements d'omega 3

• Suplements d'hidrats de carboni d'absorció lenta

• Suplements de proteïnes

Quina via metabòlica ajuda més en la recuperació dels esprints intensos durant una cursa de descens?

• Via de la glucolisi oxidativa

• Via de la glucolisi anaerobica

• Via dels fosats

• Via oxidativa dels greixos

Durant un esprint final en una cursa de descens, quin és el principal combustible utilitzat?

• Àcids grassos

• Fosfocreatina

• Glucogen muscular

• Aminoàcids