Cas pràctic: Gimnàstica Rítmica

Durant una rutina de gimnàstica rítmica de 90 segons, quin és el substrat energètic principal utilitzat en els primers 10 segons dels moviments explosius?

• Àcids grassos

• Glucosa

• Fosfocreatina (ATP-CP)

• Aminoàcids

Quina via metabòlica predomina durant la major part d'una rutina de gimnàstica rítmica?

• Via de la glucolisi aeròbica

• Via de la glucolisis anaeròbica

• Via dels fosfàgens (ATP-CP)

• Via oxidativa de greixos

Durant una rutina d'alta intensitat, què passa amb el lactat produït als músculs?

• Es converteix directament en energia

• Es transporta al fetge per convertir-se en glucosa

• S'elimina del cos mitjançant la suor

• Es converteix en ATP a les mitocòndries

Quin substrat és clau per mantenir el rendiment en una rutina de gimnàstica rítmica prolongada?

• Glucogen muscular

• Àcids grassos

• Fosfocreatina

• Aminoàcids

Quina de les següents és la principal raó per la qual es produeix fatiga muscular al final d'una rutina intensa de gimnàstica rítmica?

• Depleció de fosfocreatina

• Acumulació d'àcid làctic

• Depleció d'àcids grassos

• Acidificació dels músculs

Després d'una rutina de gimnàstica rítmica, quin tipus de nutrients ajuden a la recuperació del glucogen muscular?

• Proteïnes i greixos

• Hidrats de carboni i proteïnes

• Àcids grassos i aminoàcids

• Vitamines i minerals

Quin macronutrient és clau per a la recuperació i el manteniment del glucogen muscular en gimnastes?

• Proteïnes

• Hidrats de carboni

• Greixos

• Aminoàcids

Quin és el principal benefici metabòlic de reposar les reserves de glucogen després d'una sessió intensa de gimnàstica rítmica?

• Augment de la massa muscular

• Acceleració de la recuperació muscular

• Millora en l'oxidació de greixos

• Major acumulació de lactat

Quin suplement pot millorar la producció d'energia en esforços curts i explosius durant la rutina de gimnàstica rítmica?

• Suplement de creatina

• Suplement d'omega 3

• Suplement d'hidrats de carboni d'absorció lenta

• Suplement de proteïnes

Quina és la via energètica que tindrà una contribució més baixa a la creació d'energia durant una rutina de gimnàstica rítimica?

• Via dels fosfats

• Via de la glucòlisi oxidativa

• Via de la glcòlisi aeròbica

• Via de la lipolisi aeròbica