Ginastica I - 1º

Qual é o tempo mínimo que você deve manter cada posição durante a atividade prática sugerida?

• 10 segundos

• 15 segundos

• 20 segundos

• 30 segundos

No segundo exercício de alongamento, onde você deve colocar as mãos?

• Nos quadris

• Atrás da cabeça

• Atrás das costas com os dedos entrelaçados

• Na sua frente

No segundo exercício, o que você deve fazer com suas pernas?

• Dobre-as

• Mantenha-as retas

• Cruze-as

• Levante-as

Qual é um dos benefícios de praticar alongamento?

• Melhora a flexibilidade

• Diminui a massa muscular

• Reduz a densidade óssea

• Aumenta a gordura corporal

Qual é o principal objetivo da facilitação neuromuscular proprioceptiva?

• Melhorar a saúde cardiovascular

• Aumentar a massa muscular

• Melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento

• Melhorar o equilíbrio e a coordenação

Qual é a melhor maneira de evitar lesões durante o alongamento?

• Alongar-se rapidamente

• Manter a respiração

• Aquecer antes de alongar

• Alongar-se apenas uma vez por semana

Qual é a frequência recomendada para realizar exercícios de alongamento?

• Diariamente

• Uma vez por semana

• Duas vezes por mês

• Apenas quando sentir dor

Qual é a principal vantagem de combinar alongamento com exercícios de força?

• Aumenta a flexibilidade e a força muscular

• Reduz a necessidade de aquecimento

• Elimina a necessidade de descanso

• Permite treinar por mais tempo