Teori Jasmani

Berapa peratus tenaga digunakan dalam latihan 'Make Fit'?

• 25%

• 50%

• 75%

• 100%

Apakah komponen kecergasan yang diuji dalam ujian jalan laju (UJL)?

• Kekuatan

• Kelajuan

• Ketahanan

• Kelenturan

Apakah jenis kecederaan yang biasa berlaku dalam latihan jasmani?

• Kecederaan tisu lembut

• Kecederaan saraf

• Kecederaan tulang belakang

• Kecederaan dalaman

Apakah tujuan utama memanaskan badan sebelum latihan?

• Mengurangkan keletihan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengelakkan kecederaan otot

• Membina kecergasan fizikal

Latihan jasmani asas meliputi semua berikut kecuali:

• Merentas desa

• Senaman perang

• Latihan interval

• Latihan mental

Apakah prinsip utama latihan berkesan?

• Keamatan yang rendah

• Kepelbagaian dalam latihan

• Latihan yang tetap dan konsisten

• Fokus pada satu jenis latihan sahaja

Apakah tujuan utama menyejukkan badan selepas latihan?

• Mengelakkan kecederaan

• Menurunkan kadar nadi ke tahap normal

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan

Latihan mana yang paling sesuai untuk meningkatkan stamina?

• Latihan angkat berat

• Latihan interval

• Latihan tangan

• Latihan mental

Apakah kategori utama pembentukan kecergasan jasmani?

• Membina kekuatan, Mengekalkan kecergasan, Memulih kesihatan

• Membina tenaga, Mengekalkan stamina, Memulih mental

• Membina kepantasan, Mengekalkan kekuatan, Memulih otot

• Membina daya tahan, Mengekalkan kecerdasan, Memulih tenaga

Berapa lama seharusnya setiap kedudukan regangan dikekalkan?

• 5 hingga 10 saat

• 10 hingga 20 saat

• 20 hingga 30 saat

• 30 hingga 40 saat