Kesehatan Olahraga

1. 1.Apa yang dimaksud dengan pemanasan dalam olahraga?

• A. Istirahat sejenak sebelum berolahraga

• b) Latihan intens sebelum berolahraga

• C. Serangkaian gerakan ringan sebelum berolahraga

• D. Konsumsi minuman energi sebelum berolahraga

2. 2.Apa yang dimaksud dengan olahraga aerobik?

• A. Latihan kekuatan

• B. Latihan pernapasan dan jantung

• C . Latihan fleksibilitas

• D. Latihan kecepatan

3.Berapa lama waktu yang direkomendasikan untuk

• A. Setidaknya 30 menit

• B. Setidaknya 45

• C. Setidaknya 15 menit

• D. Setidaknya 25 menit

4.Olahraga angkat beban berguna untuk meningkatkan...

• A. Kekuatan Otot

• B. Fleksibilitas Otot

• C. Kelenturan otot

• D. Pernafasan

5.Jenis olahraga yang fokus pada fleksibilitas tubuh disebut...

• A. Bersepeda

• B. jogging

• C. Yoga

• Renang

6.Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga untuk memperlancar pemulihan tubuh?

• A. Tidur Hingga sore

• B. Mengkonsumsi Minuman Berenergi

• C. Peregangan Ringan dan Istirahat Cukup

• D. Lanjut Aktivitas Berlebihan

7.Pentingnya olahraga bagi kesehatan mental meliputi...

• A. Mengurangi stres dan meningkatkan mood

• B. Menambah tekanan pikiran

• C.Meningkatkan kecemasan

• D. Menurunkan kualitas tidur

7. 7. Manfaat olahraga angkat beban termasuk...

• A. Mengurangi massa otot

• B. Meningkatkan metabolisme

• C. Menurunkan kalsium dalam tubuh

• D. Mengurangi kesehatan jantung

8. 8.Manfaat pemanasan sebelum berolahraga adalah...

• A. Menjadi Sehat dan Bugar

• B. Mengurangi massa Otot

• C. Meningkatkan Resiko Cidera

• D. Mencegah Cidera Dan meningkatkan Peforma

9.Apa Manfaat Olahraga Teratur

• A. Meningkat Resiko Cidera

• B. Menurunkan Kesehatan Mental

• C. Meningkatkan Kondisi Jatung

• D. menurunkan Kualitas Tidur