US PJOK

Jumlah pemain bola voli untuk pemain inti dan pemain cadangan adalah….

• 6 + 2 orang

• 6 + 3 orang

• 6 + 4 orang

• 6 + 1 orang

• 6 + 6 orang

Penyerangan permainan bola voli dengan formasi 4-2 dalam satu tim mempunyai peranan sebagai berikut….

• 4 orang berperan sebagai spiker, 2 orang berpecan setter

• 4 orang berperan sebagai setupper ( pengumpan), 2 orang berpecan setter

• 4 orang berperan sebagai setter, 2 orang berpecan setupper

• 4 orang berperan sebagai setter, 2 orang berpecan spiker

• 4 orang berperan sebagai spiker, 2 orang berpecan setupper

Teknik dasar yang paling sering digunakan untuk bertahan menerima serangan lawan dalam permainan bola voli adalah….

• Passing atas

• Blocking

• Driving

• Passing bawah

• receive

Apabila wasit mengangkat kedua tangannya ke atas dengan cara menggenggam, hal ini berarti terjadi dalam permainan basket….

• Tembakan hukuman

• Keselahan teknik

• Keselahan rangkap

• Keselahan di sengaja

• Keselahan tanpa sengaja

Perhatikan gambar dibawah ini :

1. 1. Raket didepan dalam posisi miring

2. Ibu jari dan telunjuk menempel pada rangkaian raket yang sempit

3. Pada waktu memegang raket tidak boleh diubah-ubah

Teknik diatas menjelaskan….

• Back hand grip pada bulu tangkis

• Back hand grip pada tenis meja

• Forehand grip pada bulu tangkis

• Forehand grip pada tenis meja

• Back hand grip pada tenis lapangan

Gambar tersebut menunjukkan urutan teknik…

• Lompat tinggi

• Lompat galah

• Lompat jauh

• Lompat jangkit

• Lompat harimau

Kebugaran jasmani meliputi banyak komponen,salah satu contoh dibawah ini merupakan komponen kebugaran jasmani yan melatih....

• Kelentukan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kekuatan

Berikut manfaat yang penting bagi tubuh :

1. 1. Dapat membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh

2. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

3.Membentuk otok-otok bagian tubuh

4.Mencegah penyakit menyerang tubuh

Uraian diatas merupakan beberapa manfaat melakukan….

• Tidur

• Bermain

• Senam irama

• Karyawisata

• Bermain musik

Uraian teknik senam irama adalah….

• Langkah ke depan, ke samping, dua langkah ke samping, ayunan lengan ke depan, ayunan lengan ke samping.

• Langkah ke belakang, langkah ke depan, dua langkah ke samping, ayunan lengan ke belakang, ayunan lengan ke samping.

• Langkah ke depan, langkah ke samping, dua lengan ke samping, ayunan lengan ke belakang, ayunan lengan ke depan.

• Langkah ke depan, langkah ke samping, dua langkah ke samping, ayunan kaki ke depan, ayunan kaki ke samping.

• Langkah ke samping, langkah ke depan, tiga langkah ke samping, ayunan lengan ke depan, ayunan lengan ke samping.

Yang termasuk cabang olahraga atletik terdiri dari lari, lempar, tolak, lompat, sedangkang lari estafet dengan jarak 4 x 100 merupakan nomor lari….

• Yang diperlombakan secara perorangan

• Yang diperlombakan secara beregu

• Jarak pendek

• Jarak sedang

• Jarak jauh