SUMATIF TENGAH SEMESTER GENAP PJOK Kelas 4

Yang bukan termasuk pola gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama adalah ....

 

• Pola gerak langkah kaki

• Pola gerak ayunan lengan

• Pola gerak kepala

• Pola gerak jari-jari Kunci

Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan kedepan dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah . . . .

• biasa

• rapat

• samping

• ganti

Yang termasuk contoh pola gerak dasar ayunan lengan senam adalah ....

• Ayunan kepala ke atas dan ke bawah.

• Ayunan lengan ke depan dan ke belakang.

• Berjalan langkah kaki biasa.

• Berjalan langkah kaki rapat.

Alat yang biasa digunakan dalam aktivitas gerak berirama adalah....

• Matras

• Palang Tunggal

• Tape Recorder

• Stopwatch

Salah satu manfaat yang paling tepat dari melakukan aktivitas gerak berirama adalah ....

• Dapat meningkatkan kebugaran.

• Dapat meningkatkan kekuatan.

• Dapat meningkatkan kemandirian.

• Dapat meningkatkan kecepatan.

Kemampuan tubuh untuk dapat beraktivitas seharian tanpa mengalami kelelahan berarti, dan masih mempunyai cadangan tenaga disebut dengan ....

• Kesehatan Jasmani.

• Kekuatan Jasmani.

• Kebugaran Jasmani.

• Kemampuan Jasmani.

Yang termasuk bentuk latihan kekuatan otot lengan dan bahu adalah ....

• Push-up, lompat tali perorangan,berjalandengan tangan.

• Saling mendorong bahu, Sit- up,lompat tali berkelompok

• Duduk sambil mengangkat kedua kaki, berjalan dengan tangan, naik turun tangga.

• Berjalan dengan tangan, Push-Up,

  saling mendorong bahu.

Manfaat dari latihan duduk split adalah....

• Melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

• Melatih kelenturan tubuh.

• Melatih daya tahan otot kaki.

• Melatih keseimbangan tubuh

Senam irama digemari masyarakat karena ....

• Menggunakan alat

• Dilakukan di luar ruangan

• Berasal dari luar negeri

• Gerakannya mudah diikuti

Aktivitas gerak berirama menekan kan pada fleksibilitas gerakan. Artinya, gerakan dilakukan dengan ....

• Sungguh-sungguh

• Lemah gemulai

• Berkesinambungan

• Berantai sampai selesai