Latihan Kebugaran Jasmani

Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....

• Bawah dan atas

• Atas

• Bawah

• Depan/belakang

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Sit up

• Push up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih . . . .

• Kekuatan

• Keseimbangan

• Reaksi

• Daya tahan

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut. . . .

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Latihan kekuatan dengan berat badan sendiri adalah ....

• push up

• angkat barbel

• angkat dumbell

• skiping

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan . . .

• guling depan

• sikap kayang

• guling lenting

• meroda

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai ....

• Handstand

• Guling ke belakang

• Guling ke depan

• Headstand

Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....

• Lompat harimau

• Handstand

• Lenting tangan

• Meroda

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak