senam irama

Apa arti dari 'Aktifitas gerak berirama'?

• Aktivitas yang melibatkan gerakan tidak teratur

• Aktivitas yang melibatkan gerakan berirama

• Aktivitas yang melibatkan gerakan statis

• Aktivitas yang melibatkan gerakan cepat

Apa tujuan 'Pemanasan' dalam konteks latihan fisik?

• Untuk menaikkan suhu tubuh

• Untuk mendinginkan tubuh

• Untuk menjaga kebugaran tubuh

• Untuk meregangkan tubuh

Apa fokus utama dari latihan 'Chest Press'?

• Latihan otot dada

• Latihan otot kaki

• Latihan otot punggung

• Latihan otot lengan

Apa tujuan dari 'dynamic stretching'?

• Untuk meregangkan otot secara dinamis

• Untuk meregangkan otot secara statis

• Untuk mendinginkan tubuh

• Untuk menjaga kebugaran tubuh

Apa perbedaan utama antara latihan 'dampak tinggi' dan 'dampak rendah'?

• Intensitas gerakan

• Durasi gerakan

• Frekuensi gerakan

• Jenis gerakan

Apa tujuan peregangan dalam kegiatan gerak ritmik?

• Untuk meningkatkan fleksibilitas sendi

• Untuk meningkatkan suhu tubuh

• Untuk meningkatkan denyut jantung

• Untuk meningkatkan kekuatan otot

Apa yang menjadi ciri khas dari fase pra-aerobik dalam aktivitas gerakan ritmik?

• Gerakan rendah dampak saja

• Gerakan dampak tinggi saja

• Kombinasi gerakan rendah dan tinggi dampak

• Tidak ada gerakan dampak

Atur kegiatan gerak ritmis berikut dari yang paling mudah hingga yang paling sulit: (1) Sentuh jari kaki, (2) Ketuk Samping, (3) Tendang

• 3, 2, 1

• 1, 3, 2

• 1, 2, 3

• 2, 3, 1

Apa manfaat latihan kalistenik dalam aktivitas gerakan ritmis?

• Meningkatkan kekuatan otot saja

• Meningkatkan kekuatan otot saja

• Menguatkan otot dengan berbagai cara dan membuat latihan lebih menyenangkan

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular saja

Manakah latihan yang membantu dalam memperkuat otot untuk gerakan mendorong dalam aktivitas ritmis?

• Menarik ke Atas

• Dorong ke Atas

• Latihan Jongkok

• Menyentuh Jari Kaki