PJOK KELAS 9

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut

• Kebugaran jasmani
• Daya tahan tubuh
• Ketahanan tubuh
• Kekuatan tubuh

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

• Ketegangan otot
• Cidera olahraga
• Pingsan akibat olahraga
• Gangguan Kesehatan

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

• Tungkai
• Lengan
• Perut
• Bahu

Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….

• Push up
• Back lift
• Sit up
• Squat jump

kekuatan artinya.....

• kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
• kesanggupan otot bekerja
• kesanggupan mengangkat beban
• menarik benda berat

Jenis latihan dengan berat badan kita sebagai bebannya adalah....

• pull up
• skipping
• lari
• angkat barbel

Pemanasan yang dilakukan dengan menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan atau saling berkaitan disebut pemanasan ….

• statis
• dinamis
• statis
• kombinasi

Pemanasan yang dilakukan dari ujung kepala ke ujung kaki dan menahannya selama beberapa saat disebut pemanasan ….

• statis
• dinamis
• statis
• kombinasi

Di bawah ini adalah atlet yang dalam aktivitasnya menggunakan bentuk latihan kecepatan adalah ....

• dancer
• pointer
• quicker
• sprinter

Orang yang gampang/mudah melakukan gerak guling depan dan belakang menunjukkan orang tersebut memiliki .......... yang baik

• kekuatan
• kecepatan
• kelenturan
• daya tahan