ABC - YPG

¿Qué objetivo tiene la FÓRMULA DE LA TRANQUILIDAD - ABC?

• a) Ayuda a que podamos elegir pensamientos positivos y ser felices.

• b) Aprender de Química

• c) Encontrar amigos en línea.

• d) Aprender a leer y escribir.

Caso: Ana tiene mucho miedo de hablar en público. Cada vez que tiene que presentar un trabajo en clase, siente que va a olvidar lo que quiere decir y que la gente la va a juzgar. Esto le genera ansiedad y malestar, y ha llegado al punto de evitar situaciones donde tenga que hablar en frente de otras personas.

IDENTIFICA LA FÓRMULA "B"

• "Si olvido lo que quiero decir, será un fracaso total y todos pensarán que soy tonta".

• "Cometer errores es parte de aprender".

• "Si me quedo sin hablar sería el peor dia de mi vida"

• "Haré mi mejor esfuerzo sin temor a equivocarme ya que estoy aprendiendo"

¿Qué significa la "A" en la FÓRMULA DE LA TRANQUILIDAD?

• a) Afectividad: Manejar las emociones de manera saludable.

• b) Acontecimiento (SITUACIÓN): Identificar las situaciones que desencadenan respuestas emocionales.

¿Qué representa la "B" en la FÓRMULA DE LA TRANQUILIDAD?

• a) Buenas prácticas: Identificar comportamientos positivos para reforzar.

• b) Creencias (PENSAMIENTOS): Analizar y cuestionar los pensamientos irracionales.

¿Qué implica la "C" en la FÓRMULA DE LA TRANQUILIDAD?

• a) Consecuencias: Identificar cómo reaccionamos a nuestras creencias irracionales.

• b) Causas: Explorar las razones detrás de nuestros pensamientos y emociones.