Musculation Séance libre

D'environ combien de muscles est constitué le corps humain?

• 16

• 60

• 80

• 650

Qu'est ce que le principe de surcompensation?

• C'est lorsque j'atteins l'échec, je dois surcompenser pour continuer l'effort

• C'est un mécanisme de réadaptation qui permet, après avoir réalisé une période de récupération, de générer un plus haut niveau de performance

• C'est lorsque j'ai raté une séance, je dois surcompenser à la prochaine pour progresser

• C'est un phénomène qui permet à l'organisme d'évacuer les toxines

Quelles méthodes puis-je utiliser en cross training?

• For time

• Superset

• 30/30

• AMRAP

En prise de masse, je dois

• chercher à faire 12 répétitions tout en atteignant l'échec au moins dans la dernière série (minimum 8 rep)

• Chercher à faire entre 8 et 12 répétitions à chaque fois

• chercher à atteindre l'échec à chaque série

• chercher à être le plus essoufflé possible.

A quoi dois-je associer mon entraînement pour améliorer mes performances?

• Un sommeil de qualité et suffisamment long

• Une alimentation variée, équilibrée + riche en protéines pour la prise de masse

• Boire beaucoup de jus

• Éventuellement des massages ou de la relaxation.