Musculation Séance libre

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1st Grade

5 Qs

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1st Grade

Hard

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pierre GACHET

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5 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

20 sec • 1 pt

Media Image

D'environ combien de muscles est constitué le corps humain?

16

60

80

650

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Media Image

Qu'est ce que le principe de surcompensation?

C'est lorsque j'atteins l'échec, je dois surcompenser pour continuer l'effort

C'est un mécanisme de réadaptation qui permet, après avoir réalisé une période de récupération, de générer un plus haut niveau de performance

C'est lorsque j'ai raté une séance, je dois surcompenser à la prochaine pour progresser

C'est un phénomène qui permet à l'organisme d'évacuer les toxines

3.

MULTIPLE SELECT QUESTION

20 sec • 1 pt

Media Image

Quelles méthodes puis-je utiliser en cross training?

For time

Superset

30/30

AMRAP

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Media Image

En prise de masse, je dois

chercher à faire 12 répétitions tout en atteignant l'échec au moins dans la dernière série (minimum 8 rep)

Chercher à faire entre 8 et 12 répétitions à chaque fois

chercher à atteindre l'échec à chaque série

chercher à être le plus essoufflé possible.

5.

MULTIPLE SELECT QUESTION

20 sec • 1 pt

Media Image

A quoi dois-je associer mon entraînement pour améliorer mes performances?

Un sommeil de qualité et suffisamment long

Une alimentation variée, équilibrée + riche en protéines pour la prise de masse

Boire beaucoup de jus

Éventuellement des massages ou de la relaxation.