гигена-09

Жұмыс істеуші еттердің жиырылу күші мен жылдамдығы тең жаттығулар:

  

• икемділік

• шапшаңдық

•   төзімділік

• күш

•   жылдамдық-күш

Жұмыс істеуші еттердің ситуацияларға орай жасалатын жаттығулар:

• жылдамдық-күш

• ситуациялық

• күш

•   статикалық

•   динамикалық

Динамикалық жаттығуларға жатады:

  

• кермеде салбырап тұру

• қолмен тіреп тұру

•       жүгіру

•   мылтық ату

• садақ ату

Циклдық жаттығуларға жатады:

 

• велоайдаулар

• күрес

• ядро итеру

• бокс

• лақтырулар

Ациклдық жаттығуларға жатады:

• велоайдаулар

• академиялық есу

• кедергімен жүгіру

• күрес

• спорттық жүріс

Жарылысты жаттығуларға жатады:

•   альпинизм

•   секірулер

• автоспорт

• ат спорты

• конькимен мәнерлеп сырғанау

Стандартты-ауыспалы жаттығуларға жатады:

•     волейбол

•    шайбалы хоккей

• күрес

• қылыштасу

• акробатика

Стандартты емес – ауыспалы жаттығуларға жатады:

•     шайбалы хоккей

•    бобслей

•     автоспорт

• ат спорты

•     дельтапланиризм

       Еттің ширығу күшінен төмен кедергіні жеңетін жиырылу типі:

    

• эксцентрикалық

•    изотониялық

•     изометриялық

•   пилометриялық

• миометриялық

Еттің ширығу күшіне тең кедергіде, ұзындығының өзгермеу  типі:

• эксцентрикалық

• миометриялық

•        пилометриялық

• изометриялық

•    изотониялық