COMPOSICIÓN CORPORAL Y ALIMENTOS

¿QUÉ SIGNIFICA IMC?. ¿QUÉ MIDE?

• INDICE DE MASA CORPUSCULAR. MIDE LA GRASA

• INDICE DE MASA CORPORAL. MIDE LA RELACIÓN TALLA/PESO CORPORAL

• INDIVIDUAL MASE CORPUS. MIDE LA GRASA

LA COMPOSICIÓN CORPORAL SE COMPONE DE UNOS ELEMENTOS.

• GRASA Y MATERIA LIBRE DE GRASA

• GRASA Y MÚSCULOS

• GRASA Y AGUA

• GRASA Y HUESOS

¿QUÉ PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL FORMA PARTE DE NUESTRO CUERPO?

• 50-55%

• 60-65%

• 70-75%

FUNCIÓN DE LA GRASA:

• Almacenar energía

• protege órganos internos

• aislante y regulador temperatura

• todas son correctas

Tras un daño microscópico en las células musculares, las citoquinas se encargan de reponer el daño y por tanto aumentan el tamaño para prepararse para un próximo esfuerzo. ¿Cómo se llama este proceso?

• Hiperfuerte

• hiperresistente

• Hipertrofía

• Ninguna es correcta

PROTEÍNAS: TIPOS Y FUNCIÓN

• ANIMAL Y ESPECIAL: DAN ENERGÍA

• ANIMAL Y VEGETAL: construir y reparar daño muscular

• ESPECIAL Y VEGETAL: construir músculo nuevo

• VEGETAL Y VEGANO. Para estar mas sano

Para tener una composición corporal saludable y adecuado, debemos controlar principalmente:

• grasa corporal

• músculos

• huesos

• agua corporal

tipos de grasa:

• ESENCIAL

• NO ESENCIAL

• LAS DOS SON CORRECTAS.

• NINGUNA ES CORRECTA

LAS CALORÍAS QUE NECESITAMOS INGERIR DEBEN SER:

• EN MUCHA CANTIDAD: CUANTAS MÁS MEJOR

• EQUILIBRADAS EN: HIDRATOS DE CARBONO, GRASAS ESENCIALES Y PROTEINAS

• DA IGUAL LA CANTIDAD O CALIDAD

• NO INFLUYE EN LA ENERGÍA

LOS ALIMENTOS

• tienen unas calorías y propiedades

• tienen todos las mismas calorías

• tienen unas calorías y propiedades energéticas

• no influyen en tu composición corporal