PAT PJOK KELAS 7

1.        Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...

• Guling ke depan

• Guling Lenting

• Guling ke belakang

• Meroda

2.        Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…

• Diluruskan      

• Direbahkan     

• Dibulatkan

• Dimiringkan

3.        Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..

• Di depan yang melakukan berguling

• Di belakang yang melakukan berguling

• Di sebelah kanan matras

• Di atas matras

4.        Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …

• Guling belakang

• Guling lenting belakang

• Guling depan

• Lompat Harimau

5.        Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah …

• Memudahkan berguling

• Meluruskan arah guling 

• Menguatkan pegangan

• Keseimbangan

6.        Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah …

• Duduk terus berdiri

• Jongkok terus berguling

• Duduk terus lompat

• Jongkok terus lompat

7.        Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

• Guling belakang

• Guling lenting

• Guling depan

• Lenting badan

8.        Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...

• Berdiri tegak

• duduk

• jongkok

• telungkup

9.        Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan….

• Satu lengan ke depan

• Satu lengan ke belakang

• Satu lengan ke samping

• Dua lengan ke depan dan belakang

10.        Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah …

• Gerakan peregangan  

• Gerakan  Inti

• gerakan pemanasan

• gerakan penenangan