L'escalfament en educació física

Què és l'escalfament?

• L'escalfament és fer voltes a la pista parlant amb els companys

• L’escalfament és el conjunt d’exercicis que duem a terme abans de començar a fer una activitat física, per tal d'activar el cos, millorar el rendiment i disminuir el risc de patir una lesió.

• L'escalfament és fer dues voltes a la pista i fer els moviments més ràpit possible

• L'escalfament és un conjunt de moviments inventats.

Quan estic realitzant l’escalfament, quin aparell treballa més?

• Digestiu

• Locomotor

• Pensatori

• Excretor

L’escalfament ens serveix per a...

• Fer amics

• Passar-ho bé

• Per a millorar la resistència

• Prepara al cos per fer exercicis més intensos i evitar lesions.

Les parts d’un escalfament d’educació física, són:

• Rotacions, salts i estiraments.

• Aranya peluda, articulacions i estiraments

• Activació general, mobilitat articular i estirament muscular

• 2 voltes a la pista, mobilitat articular i estirament muscular

Quan ha de durar un escalfament a la classe d’educació física?

• 5 minuts

• 1 hora

• 30 minuts

• 10-15 minuts

L'escalfament ha de ser:

• Intens

• Regressiu

• Progressiu

• Regressiu-progressiu

A quin tipus d'escalfament es refereix el següent enunciat:

L'utilitzem per a qualsevol mena d'activitat física o esportiva i està orientat a tot l'organisme per igual.

• A l'escalfament general.

• A l'escalfament específic

• A cap dels dos

• Als dos

Quin tipus d'exercicis són els de mobilitat articular?

• Els exercicis que estiren els braços i les cames.

• És la carrera contínua.

• Exercicis de gir, flexió, extensió, ... de totes les articulacions como els bessons i els quàdriceps.

• Exercicis de gir, flexió, extensió, ... de totes les articulacions como els turmells, genolls, etcètera.

A quina part de l'escalfament pertany el següent exercici?

• Als estiraments

• A la mobilitat articular, ja que està fent rotació de genolls

• A la resistència

• Cap de les altres és correcta.

A quina part de l'escalfament pertany el següent exercici?

• A la mobilitat general

• A la mobilitat articular

• A l'estirament muscular

• Cap de les anteriors.