Kebugaran Jasmani X

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, serta mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari adalah pengertian dari …

• Pola hidup sehat             

• Pola aktivitas fisik setaip hari    

• Manfaat aktivitas fisik

•                      Pola Sehat

•      Kegiatan Fisik

Kegiatan yang hanya membutuhkan atau memerlukan sediktu tenaga dan biasanya tidak memnyebabkan perubahan pernapasan atau ketahan dalam tubuh disebut …

• Aktivitas sedang

• Aktivitas ringan

• Aktivitas berat

• Aktivitas fisik

• Aktivitas mudah

Aktivitas secara teratur yang dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan serta dapat membakar kalori dan semakin banyak aktivitas dapat membakar kalori secara baik disebut …

• Meningkatkan energi

• Meningkatkan semangat

• Meningkatkan gairah

• Mengontrol berat badan

• Mengontrol metabolisme

1.     Perhatikan soal pernyataan dibawah ini.

 

a. Pertama cek denyut nadi setiap pagi ketika bangun tidur

b. merasakan tubuh yang kita rasakan ketika bangun pagi

c. Lakukan pemeriksaan secara rutin tekanan darah dan suhu tubuh, lalu bandingkan hasilnya sebelum dan sesudah berolahraga, jika hasilnya berbeda berarti ada yang salah dalam berolahraga.

 

Dari pernyataan diatas dapat disimupulkan bahwa kita harus …

• Mengetahui kondisi tubuh kita sendiri

• Mengecek kedokter setiap minggunya

• Mengetahui pola olahraga yang cocok untuk kita

• Mengetahui kegiatan kita

• Mengontrol diri agar tidak terjadi sakit

Kurangnya olahraga dan kelebihan berat badan selanjutnya akan meningkatkan resiko penyakit yang umum ditimbulkan oleh diabetes, dimana kondisi menggambarkan gabungan salah satu fakator yang tak sehat, seperti lemak yang mengumpul disekitar pinggang, tekanan darah gula darah yang sangat tinggi. Dari penjelasan tersebut adalah gejala dari …

• Masalah kesehatan tulang dan otot

• Tekanan darah tinggi

• Terkena kanker ganas

• Sakit jantung

• Sindrom metabolik

Berikut ini yang tidak termasuk manfaat kesehatan jangka panjang dari aktivitas fisik adalah …

• Menambah berat badan

• Mengurangi resiko kematian dini

• Mengurangi resiko timbulnya diabetes

• Mengurangi resiko timbulnya tekanan darah tinggi

• Mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung

Dapat membantu dan membentuk jaringan, menggantikan jaringan yang rusak, membuat zat penangkis serta menghasilakn sebuah tenaga di dalam tubuh adalah pengertian dari …

• Lemak

• Vitamin

• Karbohidrat

• Protein

• Air

Mempunya fungsi untuk membantu agar kulit menjadi sehat dan halus untuk kesehatan jaringan sealupt lender dan mencegah rabun senja dan membantu dalam pertumbuhan tulang adalah fungsi dari …

• Vitamin B2                                                           

                                                  

• Vitamin C  

• Vitamin B1

• Vitamin A

•  Vitamin D

Perhatikan soal dibawah ini.

 

a. Pada jam 04.00 pagi – 12.00 lambung bekerja untuk membuang kotoran, Oleh karena itu di jam ini yang paling baik adalah makan makanan yang berserat, jus buah, atau makanan yang dapat membantu proses pengeluaran makanan

b. Pada jam 12.00 – 20.00 adalah saat dimana tubuh kita menyerap makanan dengan baik

c. Pada jam 20.00 – 04.00 adalah waktu dimana tubuh kita mencerna makanan, oleh karena itu di jam ini jangan memperberat kerja lambung dengan makanan makanan yang berkarbohidrat yang tinggi.

 

Dari pernyataan diatas adalah fungsi dari tubuh kita agar tetap menjaga dan menyusun …

• Jumlah makanan

• Jenis makanan

• Frekeuensi makanan

• Pola hidup

• Kebiasaan Makan

Aktivitas fisik yang teratur dapat membuat bernapas lebih mudah, bernapas lebih ringan, lancer dan segardan juga aktivitas fisik dapat memberikan oksigen dan nutrisi ke semua sel dan jaringan tubuh, adalah manfaat dari …

• Memperbaiki  kualitas tidur

• Meningkatkan suasana hati

• Mencegah penyakit kronis

• Meningkatkan Energi

• Mengelola berat badan