Gembira Melentur

Terdapat dua jenis regangan yang boleh dilakukan iaitu...

• dinamik

• kelenturan

• statik

• fitness

Aktiviti rengangan boleh dilakukan sehingga ______ semasa fasa pemulihan selepas aktiviti utama tamat.

• 10 saat

• 20 saat

• 30 saat

• 1 minit

Terdapat dua jenis regangan yang boleh dilakukan iaitu...

• dinamik

• kelenturan

• statik

• fitness

Kita perlu mengekalkan lakuan regangan statik dalam jangka masa sekurang-kurangnya 10 hingga ....... saat.

• 20

• 12

• 15

• 30

Aktiviti rengangan yang dilakukan dalam gambar ialah secara

• Statik

• Dinamik

• Gabungan

Kepentingan senaman regangan ialah..

• Meningkatkan kadar pernafasan

• Menyediakan otot sebelum aktiviti utama

• Menghasilkan pergerakan pantas

• Memulihkan ketegangan otot

Namakan otot yang terlibat dalam aktiviti ini.

• Otot hamstring

• Otot kuadriseps

• Otot rektus abdominis

• Otot erektor spinae

Namakan otot yang terlibat dalam aktiviti ini.

• Otot rektus abdominis

• Otot erektor spinae

• Otot triseps

• Otot kuadriseps

Apakah nama otot di dalam gambar tersebut?

• deltoid

• kuadriseps

• hamstring

• trapezius

Apakah nama otot di dalam gambar tersebut?

• deltoid

• kuadriseps

• hamstring

• trapezius