ULANGAN HARIAN KEBUGARAN JASMANI KELAS 4

gerak push up bertujuan untuk melatih otot??

• lengan

• kaki

• perut

• leher

gerak sit up dilakukan dari posisi ....

• telungkup

• telentang

• duduk

• berdiri

bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan back up adalah ...

• pinggang

• punggung

• tangan

• tungkai

Manfaat latihan sit up dalam membentuk tubuh yang ideal adalah ...

• membuat tubuh lebih gemuk

• tubuh terlihat kurus

• membakar lemak di sekitar perut dan punggung

• lemak di kaki akan hilang

Bentuk latihan seperti push up yang diperuntukkan bagi perempuan, adalah ....

• sit up

• knee up

• pull up

• squat jump

Permainan yang dapat dilakukan untuk melatih kecepatan, yaitu ....

• berlari zig zag

• berlari cepat

• lempar tangkap bol

• permainan hitam hijau

Latihan naik turun bangku merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

• daya tahan

• kecepatan

• kekuatan

• kelincahan

Untuk mendapatkan tubuh ideal dapat melakukan latihan lari sesuai komando. Latihan ini dilakukan dengan cara ....

• berlari ke depan dan ke belakang

• berlari lurus ke depan

• berlari ke segala arah

• berlari sesuai perintah

Membentuk tubuh ideal juga dapat dilakukan dengan lari bolak balik. Latihan ini dilakukan dengan cara ....

• berlari sambil meloncat-loncat

• berlari menempuh jarak jauh

• berlari secara berkelok-kelok

• berlari secara bolak balik pada jarak tertentu

Manfaat yang diperoleh dengan latihan lari cepat berulang, yaitu ....

• terhindar dari kelebihan berat badan

• lemak dalam tubuh dapat bertambah

• mempertahankan kekuatan otot

• dapat bergerak dengan seimbang