Unit 7: Kecergasan fizikal (Part 1)

Kecergasan fizikal ialah

• keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa

• keupayaan sistem tubuh badan untuk bekerja dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi sihat

• keupayaan otot, tendon, dan ligamen untuk membenarkan sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

• 3

• 4

• 5

• 6

Berikut merupakan komponen kecergasan berasaskan KESIHATAN

• kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti dan komposisi badan

• kepantasan, keseimbangan, kuasa, ketangkasan, masa tindakbalas

FITT adalah singkatan untuk... (pilih 3)

• Frequency

• Intensity

• Type

• Twice

Berdasarkan prinsip FITT, F merujuk kepada?

• Time (masa)

• Frequency (Kekerapan)

• Intensity (Tahap kesukaran)

Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?

• Type

• Intensity

• Frequency

• Touch

KNR ialah

• Kadar Nadi Rehat

• Kadar Nadi Restu

• Kadar Nadi Relatif

• Kadar Nadi RyanHiga

Kadar Nadi Rehat paling sesuai diambil pada waktu

• pagi

• tengah hari

• malam

• tengah tidur

Berikut merupkan senaman kelenturan (pilih 3)

• Regangan quadrisep

• Regangan groin

• Jangkauan melunjur

• Tekan tubi

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

• 
• 
• 
•