Reguler Pertemuan 5

item atau gerakan yang ditujukan untuk melatih dan menguatkan otot kaki antara lain ?

• push-up

• sit-up

• lungges

• plank

item latihan yang dapat melatih kekuatan jantung dan paru antara lain adalah ?

• jumping jack

• ap chagi set

• squat

• plank

nama dari item tersebut adalah

• short fast leg

• crunches

• plank

• pull-up

mana yang bukan item latihan untuk melatih otot perut

• plank

• mountain climbers

• chrunces

• back-up

variasi item untuk melatih otot kaki antara lain

(pilih lebih dari satu)

• lungges

• squat

• side lungges

• sit-up

item latihan yang dapat meningkatkan kecepatan dalam menendang adalah

• short fast leg

• back-up

• push-up

• pull-up

maanfaat dari melatih kebugaran jasmani adalah

(Pilih lebih dari satu)

• meningkatkan daya tahan tubuh

• melatih koordinasi

• menjaga badan tetap ideal

• menjaga kesehatan otot dan tulang

mana yang merupakan cara untuk melakukan hi-knee dengan tepat

(pilih lebih dari 1)

• tangan di ayun bersilangan dengan kaki

• lutut angkat setinggi pinggul

• badan dalam posisi tegak

• kaki bergerak sedangkan tanggan diam

mana yang merupakan cara untuk melakukan squat dengan tepat

(pilih lebih dari 1)

• pandangan lurus kedepan

• lutut menekuk melebihi jari kaki

• jaga punggung tetap lurus

• lutut tidak menekuk kedepan

latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah

• back-up

• push-up

• lungges

• squat